ROOT Strength & Cardio

KHOA HỌC THỂ THAO AI MIỄN PHÍ TẬP LUYỆN SỨC MẠNH VÀ TIM MẠCH DÀNH CHO VẬN ĐỘNG VIÊN HÀNG NGÀY.

Đủ đơn giản để kiên trì. Đủ mạnh mẽ để thay đổi bạn. Không cần phỏng đoán.

Các công cụ theo dõi tập luyện thông thường hoặc ứng dụng thể dục AI không cho bạn biết mức tạ hoặc khối lượng tập luyện tối ưu.

Chúng không thể tự điều chỉnh theo lịch sử tập luyện, khả năng phục hồi và sự sẵn sàng của hệ thần kinh. Nhưng Root Training thì có.

Hãy tự huấn luyện bản thân bằng khoa học thể thao thực tế hoặc để huấn luyện viên truy cập ứng dụng của bạn để ghi lại các bài tập thay mặt bạn!

◆ TẬP TẬP TẠ TỐI ƯU

- Luyện tập theo 4 kiểu chuyển động phức hợp: gập người, ngồi xổm, kéo, đẩy

- Để thuật toán độ khó (RPE) hướng dẫn mức tạ, hiệp và số lần lặp lại lý tưởng cho mỗi buổi tập

- Để ứng dụng hướng dẫn bạn qua 1-4 mức cường độ và khối lượng trong chế độ chia khối

- Làm theo hướng dẫn từng bước để nâng tạ nặng và tránh chấn thương

◆ TẬP TIM MẠCH ĐÚNG CÁCH

- Sử dụng tín hiệu thở chuyên nghiệp, không nhầm lẫn vùng nhịp tim từ đồng hồ

- Xây dựng nền tảng hiếu khí với bài tập Vùng 2

- Tăng VO₂Max với các khoảng nghỉ ngắn mạnh mẽ

- Sử dụng độ khó (RPE) để cho thuật toán biết buổi tập hôm nay khó khăn như thế nào

◆ THEO DÕI NHỮNG ĐIỀU QUAN TRỌNG

- Theo dõi khối lượng tập luyện hàng tuần để duy trì mục tiêu

- Theo dõi tải trọng hệ thần kinh để tránh giảm tập luyện hoặc quá sức

- Xem tiến trình tăng sức mạnh và mục tiêu khối lượng tim mạch trong 60 ngày của bạn

- Biết liệu quá trình phục hồi của bạn có dẫn đến sự thích nghi hay không

- Cải thiện điểm số thể thao của bạn với bài tập deadlift 1RM và VO₂Max

◆ HÃY ĐỂ AI COACH GIÚP BẠN

- Để AI đọc bài tập của bạn và gợi ý bài tập tiếp theo

- Để AI giải thích những gì và cách tập luyện bằng khoa học thể thao

- Sử dụng AI mà không bị ảo giác để học cách tập luyện tốt hơn

◆ HÃY ĐỂ HUẤN LUYỆN VIÊN CON NGƯỜI CỦA BẠN THAM GIA

- Cho phép huấn luyện viên xem dữ liệu tập luyện của bạn từ ứng dụng của họ

- Để huấn luyện viên ghi lại các bài tập thay mặt bạn

- Thu hồi hoặc hủy quyền truy cập của huấn luyện viên khỏi ứng dụng của bạn

_____

ROOT MIỄN PHÍ Ở CẤP ĐỘ 1!

Không cần thẻ tín dụng. Đầy đủ chức năng.

Mở khóa tất cả 5 Cấp độ với giá 9,99 đô la/tháng hoặc 49,99 đô la/năm.

Tìm hiểu thêm tại https://www.root.training