ROOT Athletic

GRATIS STARTEN MET KRACHT-, CARDIO- EN HERSTELTRAINING

ROOT helpt je te bepalen waar je vervolgens je aandacht op moet richten.

Train slimmer door krachttraining, cardio, herstel en coaching op één plek te combineren. Eenvoudig genoeg om vol te houden. Krachtig genoeg om je te veranderen.

◆ KRACHT - OPTIMALE GEWICHTEN

• Train met 4 samengestelde bewegingspatronen: heupbuiging, squat, trekken en duwen

• Laat de moeilijkheidsgraad (RPE) je ideale gewichten, sets en herhalingen per sessie bepalen

• Doorloop 5 trainingsniveaus met ingebouwde periodisering in blokken

• Volg stapsgewijze aanwijzingen om zwaar te tillen en blessurevrij te blijven

◆ CARDIO - DOE HET GOED

• Gebruik ademhalingsoefeningen in plaats van misleidende zones op je horloge

• Bouw je aerobe basis op met Zone 2-training

• Verbeter je VO₂max met korte, krachtige intervallen

• Gebruik de moeilijkheidsgraad (RPE) om het algoritme te laten weten hoe zwaar de training van vandaag aanvoelde

◆ HERSTEL - HET ONTBREKENDE STUKJE

• Bekijk elke ochtend je herstel aan de hand van de gegevens op je horloge

• Ontwikkel gewoonten die je slaap verbeteren en je rusthartslag verlagen

• Train je zenuwstelsel voor sneller herstel

• Gebruik je daadwerkelijke fitheid om je training aan te passen

◆ HOUD BIJ WAT BELANGRIJK IS

• Houd je wekelijkse trainingsvolume bij

• Monitor je trainingsbelasting om overbelasting te voorkomen Ontwenning of overbelasting

• Zie of je inspanningen daadwerkelijk tot resultaten leiden

• Verbeter je atletische score door kracht- en cardiotraining

◆ LAAT JE DOOR EEN AI-COACH HELPEN

• Analyseert je training, herstel en paraatheid

• Geeft suggesties voor de volgende stappen

• Helpt je kiezen tussen kracht, cardio of herstel

• Legt in eenvoudige taal uit waarom

• Ontworpen om praktisch te blijven, niet generiek

◆ LAAT JE PERSOONLIJKE COACH ERBIJ KOMEN

• Laat je coach je gegevens bekijken

• Laat je coach trainingssessies voor je registreren

• Trek de toegang op elk moment in

START GRATIS

Krachtniveau 1 en Cardioniveau 1 zijn gratis met volledige functionaliteit en coachingbegeleiding.

Wanneer je klaar bent om verder te gaan, ontgrendel je niveaus 2-5 en open je de coachchat met een abonnement.

Meer informatie vind je op https://www.root.training