ROOT Strength & Cardio

การฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอด้วย AI SPORT-SCIENCE ฟรีสำหรับนักกีฬาทั่วไป

ใช้งานง่าย ใช้งานได้อย่างต่อเนื่อง ทรงพลัง เปลี่ยนแปลงคุณได้โดยไม่ต้องคาดเดา

ตัวติดตามการออกกำลังกายทั่วไปหรือแอปฟิตเนส AI ไม่ได้บอกน้ำหนักหรือปริมาณการฝึกที่เหมาะสมที่สุด

แอปเหล่านี้ไม่ได้ปรับตามประวัติการฝึก การฟื้นตัว และความพร้อมของระบบประสาท แต่ Root Training ทำได้

โค้ชตัวเองด้วยวิทยาศาสตร์การกีฬาที่แท้จริง หรือให้โค้ชเข้าถึงแอปเพื่อบันทึกการออกกำลังกายแทนคุณ!

◆ ยกน้ำหนักให้เหมาะสมที่สุด

- ฝึกด้วยรูปแบบการเคลื่อนไหวแบบผสม 4 รูปแบบ: ฮิปฮิป, สควอท, พูล, พุช

- ให้อัลกอริทึมความยาก (RPE) เป็นตัวกำหนดน้ำหนัก เซ็ต และจำนวนครั้งที่เหมาะสมในแต่ละเซสชัน

- ให้แอปแนะนำคุณผ่านระดับความเข้มข้นและปริมาณ 1-4 ระดับในการแบ่งช่วงการออกกำลังกายแบบบล็อก

- ทำตามคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อยกน้ำหนักให้หนักขึ้นและไม่บาดเจ็บ

◆ ฝึกคาร์ดิโอให้ถูกต้อง

- ใช้คำแนะนำการหายใจระดับมืออาชีพ ไม่ใช่โซนอัตราการเต้นของหัวใจที่ทำให้เข้าใจผิดจากนาฬิกาของคุณ

- สร้างฐานแอโรบิกของคุณด้วยการฝึกโซน 2

- เพิ่ม VO₂Max ของคุณด้วยช่วงสั้นๆ ที่ทรงพลัง

- ใช้ความยาก (RPE) เพื่อบอกอัลกอริทึมว่าเซสชันวันนี้รู้สึกหนักแค่ไหน

◆ ติดตามสิ่งที่สำคัญ

- ติดตามปริมาณการฝึกรายสัปดาห์เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

- ตรวจสอบภาระของระบบประสาทเพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดฝึกหรือออกแรงมากเกินไป

- ดูความคืบหน้าใน 60 วันของคุณในการเพิ่มความแข็งแรงและเป้าหมายปริมาณคาร์ดิโอ

- รู้ว่าการฟื้นตัวของคุณนำไปสู่การปรับตัวหรือไม่

- ปรับปรุงคะแนนกีฬาของคุณ ด้วยเดดลิฟต์ 1RM และ VO₂Max ของคุณ

◆ ให้ AI COACH ช่วยคุณ

- ให้ AI อ่านข้อมูลการฝึกของคุณและแนะนำการฝึกครั้งต่อไป

- ให้ AI อธิบายสิ่งที่ควรฝึกและวิธีการฝึกโดยใช้วิทยาศาสตร์การกีฬา

- ใช้ AI โดยไม่ต้องมีภาพหลอนเพื่อเรียนรู้วิธีการฝึกที่ดีขึ้น

◆ ให้ AI ของคุณเข้ามาช่วย

- อนุญาตให้โค้ชของคุณดูข้อมูลการฝึกของคุณจากแอป

- ให้โค้ชของคุณบันทึกการออกกำลังกายแทนคุณ

- ยกเลิกหรือเพิกถอนสิทธิ์การเข้าถึงของโค้ชจากแอป

_____

ROOT ฟรีในระดับ 1!

ไม่ต้องใช้บัตรเครดิต ฟังก์ชันครบครัน

ปลดล็อกทั้ง 5 ระดับในราคา $9.99/เดือน หรือ $49.99/ปี

เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ https://www.root.training