ROOT Athletic

เริ่มฝึกฟรี! ฝึกความแข็งแรง • คาร์ดิโอ • ฟื้นฟูร่างกาย

ROOT ช่วยคุณตัดสินใจว่าอะไรควรได้รับความสนใจต่อไป

ฝึกอย่างชาญฉลาดขึ้นด้วยการผสมผสานการฝึกความแข็งแรง คาร์ดิโอ การฟื้นฟูร่างกาย และการฝึกสอนไว้ในที่เดียว ง่ายพอที่จะทำได้อย่างต่อเนื่อง ทรงพลังพอที่จะเปลี่ยนแปลงคุณ

◆ ความแข็งแรง - เลือกน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด

• ฝึกฝนด้วยรูปแบบการเคลื่อนไหวแบบผสมผสาน 4 รูปแบบ: งอตัว, สควอท, ดึง, ดัน

• ให้ระดับความยาก (RPE) เป็นตัวกำหนดน้ำหนัก จำนวนเซ็ต และจำนวนครั้งที่เหมาะสมในแต่ละครั้ง

• พัฒนาผ่าน 5 ระดับการฝึกด้วยการแบ่งช่วงเวลาแบบบล็อกในตัว

• ทำตามคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อยกน้ำหนักให้หนักและป้องกันการบาดเจ็บ

◆ คาร์ดิโอ - ทำอย่างถูกวิธี

• ใช้คำแนะนำเกี่ยวกับการหายใจแทนโซนที่อาจทำให้เข้าใจผิดจากนาฬิกา

• สร้างพื้นฐานแอโรบิกของคุณด้วยการฝึกโซน 2

• พัฒนา VO₂Max ด้วยช่วงเวลาสั้นๆ ที่ทรงพลัง

• ใช้ระดับความยาก (RPE) เพื่อบอกอัลกอริทึมว่าการฝึกในวันนี้หนักแค่ไหน

◆ การฟื้นตัว - ส่วนที่ขาดหายไป

• ดูการฟื้นตัวของคุณทุกเช้าจากข้อมูลนาฬิกา

• สร้างนิสัยที่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นและลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

• ฝึกระบบประสาทของคุณเพื่อการฟื้นตัวที่เร็วขึ้น

• ใช้ความพร้อมที่แท้จริงเพื่อปรับการฝึก

◆ ติดตามสิ่งที่สำคัญ

• ติดตามปริมาณการฝึกรายสัปดาห์

• ตรวจสอบการฝึก • ควบคุมปริมาณการฝึกเพื่อป้องกันการสูญเสียความแข็งแรงหรือการฝึกหนักเกินไป

• ตรวจสอบว่าความพยายามของคุณนำไปสู่ผลลัพธ์จริงหรือไม่

• พัฒนาคะแนน Athletic Score ของคุณผ่านการพัฒนาความแข็งแรงและคาร์ดิโอ

◆ ให้โค้ช AI ช่วยคุณ

• อ่านการฝึก การฟื้นตัว และความพร้อมของคุณ

• แนะนำสิ่งที่คุณควรให้ความสนใจต่อไป

• ช่วยคุณตัดสินใจเลือกระหว่างความแข็งแรง คาร์ดิโอ หรือการฟื้นตัว

• อธิบายเหตุผลด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย

• ออกแบบมาเพื่อการใช้งานจริง ไม่ใช่แค่ทั่วไป

◆ ให้โค้ชของคุณเข้ามามีส่วนร่วม

• อนุญาตให้โค้ชของคุณดูข้อมูลของคุณ

• ให้โค้ชของคุณบันทึกการฝึกให้คุณ

• ยกเลิกการเข้าถึงได้ทุกเมื่อ

เริ่มต้นใช้งานฟรี

ระดับความแข็งแรง 1 และระดับคาร์ดิโอ 1 ฟรี พร้อมฟังก์ชันการทำงานเต็มรูปแบบและคำแนะนำจากโค้ช

เมื่อคุณพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้า ปลดล็อกระดับ 2–5 และเปิดการแชทกับโค้ชด้วยการสมัครสมาชิก

เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ https://www.root.training