ROOT Athletic

DÉMARRAGE GRATUIT • MUSCULATION • CARDIO • RÉCUPÉRATION

ROOT vous aide à définir vos priorités.

Entraînez-vous plus intelligemment en combinant musculation, cardio, récupération et coaching au même endroit. Simple à suivre. Puissant pour vous transformer.

◆ FORCE - OPTIMALES LORSQUE VOUS ÊTES CHARGES

• Entraînez-vous sur 4 mouvements polyarticulaires : flexion de hanche, squat, traction, poussée

• Laissez l'échelle de difficulté (RPE) guider vos charges, séries et répétitions idéales à chaque séance

• Progressez à travers 5 niveaux d'entraînement grâce à la périodisation par blocs intégrée

• Suivez les instructions étape par étape pour soulever lourd et éviter les blessures

◆ CARDIO - UN ENTRAÎNEMENT EFFICACE

• Utilisez des repères respiratoires plutôt que les zones d'effort trompeuses de votre montre

• Développez votre endurance aérobie avec l'entraînement en Zone 2

• Améliorez votre VO₂max grâce à des intervalles courts et intenses

• Utilisez l'échelle de difficulté (RPE) pour indiquer à l'algorithme l'intensité perçue de votre séance

◆ RÉCUPÉRATION - L'ÉLÉMENT ESSENTIEL

• Consultez votre récupération chaque matin grâce aux données de votre montre

• Adoptez des habitudes qui améliorent le sommeil et diminuent la fréquence cardiaque au repos

• Optimisez votre système nerveux pour une récupération plus rapide

• Utilisez votre condition physique réelle pour adapter votre entraînement

◆ SUIVEZ L'ESSENTIEL

• Suivez votre volume d'entraînement hebdomadaire

• Surveillez votre charge d'entraînement pour éviter les blessures Déconditionnement ou surentraînement

• Vérifiez si vos efforts portent leurs fruits

• Améliorez votre score athlétique grâce au développement de votre force et de votre cardio

◆ LAISSEZ-VOUS AIDER PAR L'IA COACH

• Analyse votre entraînement, votre récupération et votre condition physique

• Vous suggère les points à améliorer

• Vous aide à choisir entre force, cardio ou récupération

• Explique les raisons en termes simples

• Conçu pour être pratique et personnalisé

◆ ACCÈS À VOTRE COACH HUMAIN

• Autorisez votre coach à consulter vos données

• Autorisez votre coach à enregistrer vos séances

• Révoquez l'accès à tout moment

DÉMARRAGE GRATUIT

Les niveaux 1 Force et Cardio sont gratuits et offrent toutes les fonctionnalités ainsi que le suivi d'un coach.

Pour progresser, débloquez les niveaux 2 à 5 et accédez au chat avec un coach grâce à un abonnement.

Plus d'informations sur https://www.root.training