ROOT Strength & Cardio

تدريب مجاني للقوة وتمارين الكارديو بتقنية الذكاء الاصطناعي، مُصمم بعلوم رياضية، للرياضيين العاديين.

بسيط بما يكفي للالتزام به. قوي بما يكفي لتغييرك. بدون أي تخمين.

لا تُخبرك أجهزة تتبع التمارين الرياضية التقليدية أو تطبيقات اللياقة البدنية المُزودة بالذكاء الاصطناعي بالأوزان أو أحمال التدريب المثالية.

لا تتكيف مع تاريخ تدريبك، وفترة تعافيك، وجاهزية جهازك العصبي. Root Training يفعل ذلك.

درّب نفسك باستخدام علوم رياضية حقيقية، أو دع مدربك يستخدم تطبيقك لتسجيل التمارين نيابةً عنك!

◆ احصل على الأوزان المثالية

- تدرب على 4 أنماط حركة مركبة: المفصلة، ​​القرفصاء، السحب، الدفع

- دع خوارزمية الصعوبة (RPE) تُرشدك إلى الأوزان والمجموعات والتكرارات المثالية لكل جلسة

- دع التطبيق يُرشدك من 1 إلى 4 مستويات من الشدة والحجم في فترات زمنية محددة

- اتبع الإرشادات خطوة بخطوة لرفع الأثقال وتجنب الإصابات

◆ مارس تمارين الكارديو بشكل صحيح

- استخدم إرشادات التنفس الاحترافية، وليس مناطق معدل ضربات القلب المضللة من ساعتك

- ابنِ أساسك الهوائي مع تدريب المنطقة 2

- عزز VO₂Max لديك بفترات قصيرة وقوية

- استخدم صعوبة (RPE) لمعرفة مدى صعوبة جلسة اليوم

◆ تتبع ما يهم

- تتبع أحجام التدريب الأسبوعية للبقاء على الهدف

- راقب حمل الجهاز العصبي لتجنب التوقف عن التدريب أو الإفراط في التدريب

- شاهد تقدمك على مدار 60 يومًا في اكتساب القوة وأهداف حجم تمارين الكارديو

- اعرف ما إذا كان تعافيك يؤدي إلى التكيف

- حسّن أدائك الرياضي مع أقصى 1RM في الرفعة المميتة وأقصى استهلاك للأكسجين (VO₂Max)

◆ دع مدرب الذكاء الاصطناعي يساعدك

- دع الذكاء الاصطناعي يقرأ تدريباتك ويقترح عليك التدريب التالي

- دعه يشرح لك ما يجب أن تتدرب عليه وكيف تتدرب باستخدام علوم الرياضة

- استخدمه دون أي هوس لتعلم كيفية التدرب بشكل أفضل

◆ دع مدربك البشري يتدخل

- مكّن مدربك من رؤية بيانات تدريبك من تطبيقه

- دع مدربك يسجل التمارين نيابةً عنك

- يمكنك إلغاء أو إلغاء وصول المدرب من تطبيقك

____

ROOT مجاني في المستوى 1!

لا حاجة لبطاقة ائتمان. وظائف كاملة.

افتح جميع المستويات الخمسة مقابل 9.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 49.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا.

للمزيد من المعلومات، تفضل بزيارة https://www.root.training