ROOT Athletic

KOSTENLOSER START: KRAFT- • AUSKUNFTS- • REGENERATIONSTRAINING

ROOT hilft dir, deine Prioritäten richtig zu setzen. Trainiere intelligenter, indem du Krafttraining, Ausdauertraining, Regeneration und Coaching an einem Ort kombinierst. Einfach genug, um dranzubleiben. Wirkungsvoll genug, um dich zu verändern.

◆ KRAFT – OPTIMALE GEWICHTE

• Trainiere mit 4 komplexen Bewegungsmustern: Hüftbeuge, Kniebeuge, Ziehen, Drücken

• Lass dich von der Belastungswahrnehmung (RPE) bei der Wahl der idealen Gewichte, Sätze und Wiederholungen in jeder Trainingseinheit leiten

• Steigere dich durch 5 Trainingsstufen mit integrierter Blockperiodisierung

• Folge den Schritt-für-Schritt-Anleitungen, um schwere Gewichte zu heben und Verletzungen vorzubeugen

◆ CARDIO – RICHTIG TRAINIEREN

• Verwende Atemübungen statt irreführender Trainingszonen auf der Uhr

• Baue deine aerobe Basis mit Zone-2-Training auf

• Verbessere deine VO₂max mit kurzen, intensiven Intervallen

• Nutze die Belastungswahrnehmung (RPE), um dem Algorithmus mitzuteilen, wie anstrengend sich die heutige Trainingseinheit angefühlt hat

◆ REGENERATION – DAS FEHLENDE TEILE

• Sieh dir deine Erholung jeden Morgen anhand deiner Daten auf der Uhr an

• Entwickle Gewohnheiten, die deinen Schlaf verbessern und deinen Ruhepuls senken

• Trainiere dein Nervensystem für eine schnellere Regeneration

• Passe dein Training an deine tatsächliche Leistungsfähigkeit an

◆ DAS WICHTIGSTE VERFOLGEN

• Erfasse dein wöchentliches Trainingsvolumen

• Überwache die Trainingsbelastung, um Verletzungen zu vermeiden Trainingsrückgang oder Überlastung

• Überprüfen Sie, ob Ihre Anstrengungen tatsächlich zu Ergebnissen führen.

• Verbessern Sie Ihren Athletik-Score durch Kraft- und Ausdauertraining.

◆ Lassen Sie sich von einem KI-Coach unterstützen.

• Analysiert Ihr Training, Ihre Regeneration und Ihre Fitness.

• Schlägt vor, worauf Sie sich als Nächstes konzentrieren sollten.

• Hilft Ihnen bei der Entscheidung zwischen Kraft-, Ausdauer- und Regenerationstraining.

• Erklärt die Zusammenhänge verständlich.

• Praxisorientiert und nicht allgemein gehalten.

◆ Holen Sie sich Ihren persönlichen Coach dazu.

• Erlauben Sie Ihrem Coach, Ihre Daten einzusehen.

• Lassen Sie Ihren Coach Ihre Trainingseinheiten protokollieren.

• Zugriff jederzeit widerrufen.

KOSTENLOS STARTEN

Kraft Level 1 und Ausdauer Level 1 sind kostenlos und bieten vollen Funktionsumfang sowie persönliche Coaching-Unterstützung. Wenn Sie bereit für den nächsten Schritt sind, schalten Sie mit einem Abonnement die Level 2–5 frei und nutzen Sie den Coach-Chat.

Mehr erfahren Sie unter https://www.root.training