ROOT Strength & Cardio

روزانہ ایتھلیٹس کے لیے مفت AI سپورٹس سائنس کی طاقت اور کارڈیو ٹریننگ۔

اس کے ساتھ رہنا کافی آسان ہے۔ آپ کو تبدیل کرنے کے لئے کافی طاقتور۔ اندازے کے بغیر۔

عام ورزش ٹریکرز یا AI فٹنس ایپس آپ کو زیادہ سے زیادہ وزن یا ٹریننگ بوجھ نہیں بتاتی ہیں۔

وہ آپ کی تربیت کی تاریخ، بحالی اور اعصابی نظام کی تیاری کے مطابق نہیں ہوتے ہیں۔ روٹ ٹریننگ کرتا ہے۔

اپنے آپ کو حقیقی کھیلوں کی سائنس کے ساتھ تربیت دیں یا اپنے کوچ کو اپنی طرف سے مشقیں لاگ کرنے کے لیے اپنی ایپ تک رسائی دیں!

◆ زیادہ سے زیادہ وزن حاصل کریں۔

- 4 کمپاؤنڈ موومنٹ پیٹرن میں ٹرین کریں: قبضہ، اسکواٹ، پل، پش

- مشکل (RPE) الگورتھم کو ہر سیشن میں اپنے مثالی وزن، سیٹ اور ریپ کی رہنمائی کرنے دیں۔

- ایپ کو بلاک پیریڈائزیشن میں 1-4 شدت اور حجم کی سطح کے بارے میں آپ کی رہنمائی کرنے دیں۔

- بھاری وزن اٹھانے اور چوٹ سے پاک رہنے کے لیے قدم بہ قدم اشاروں پر عمل کریں۔

◆ کارڈیو درست کریں۔

- پرو لیول سانس لینے کے اشارے استعمال کریں، اپنی گھڑی سے HR زون کو گمراہ نہ کریں۔

- زون 2 کی تربیت کے ساتھ اپنا ایروبک بیس بنائیں

- مختصر طاقتور وقفوں کے ساتھ اپنے VO₂Max کو فروغ دیں۔

- الگورتھم کو بتانے کے لیے مشکل (RPE) کا استعمال کریں آج کا سیشن کتنا مشکل محسوس ہوا۔

◆ ٹریک کریں کہ کیا فرق پڑتا ہے۔

- ہدف پر رہنے کے لیے ہفتہ وار تربیتی حجم کو ٹریک کریں۔

- اعصابی نظام کے بوجھ کو خراب کرنے یا زیادہ پہنچنے سے بچنے کے لئے مانیٹر کریں۔

- طاقت حاصل کرنے اور کارڈیو والیوم کے اہداف میں اپنی 60 دن کی پیشرفت دیکھیں

- جانیں کہ کیا آپ کی بحالی موافقت کی طرف لے جاتی ہے۔

- اپنے ڈیڈ لفٹ 1RM اور VO₂Max کے ساتھ اپنے ایتھلیٹک اسکور کو بہتر بنائیں

◆ AI کوچ کو آپ کی مدد کرنے دیں۔

- AI کو اپنی تربیت پڑھنے دیں اور اگلی تجویز کریں۔

- اسے بتانے دیں کہ کھیلوں کی سائنس کا استعمال کرتے ہوئے کیا اور کیسے تربیت دی جائے۔

- اسے فریب نظروں کے بغیر استعمال کریں تاکہ بہتر تربیت کیسے کی جائے۔

◆ اپنے انسانی کوچ کو اندر آنے دیں۔

- اپنے کوچ کو ان کی ایپ سے اپنے تربیتی ڈیٹا کو دیکھنے کے لیے فعال کریں۔

- اپنے کوچ کو اپنی طرف سے مشقیں کرنے دیں۔

- اپنی ایپ سے کوچ کی رسائی کو منسوخ یا منسوخ کریں۔

_____

سطح 1 میں جڑ مفت ہے!

کریڈٹ کارڈ کی ضرورت نہیں۔ مکمل فعالیت۔

$9.99/ماہ یا $49.99/سال میں تمام 5 سطحوں کو غیر مقفل کریں۔

https://www.root.training پر مزید جانیں۔