ROOT Strength & Cardio

일반 운동선수를 위한 무료 AI 스포츠 과학 근력 및 유산소 트레이닝.

꾸준히 할 수 있을 만큼 간단하고, 당신을 변화시킬 만큼 강력하며, 추측 없이도 가능합니다.

일반적인 운동 추적기나 AI 피트니스 앱은 최적의 중량이나 훈련 부하를 알려주지 않습니다.

훈련 이력, 회복력, 신경계 준비 상태에 맞춰 조정되지 않습니다. 하지만 Root Training은 조정합니다.

실제 스포츠 과학을 활용하여 스스로 코칭하거나, 코치가 앱에 접속하여 운동 기록을 대신 기록하도록 하세요!

◆ 최적의 중량 선택

- 힌지, 스쿼트, 풀, 푸쉬의 4가지 복합 운동 패턴으로 훈련하세요.

- 난이도(RPE) 알고리즘을 통해 매 세션마다 이상적인 중량, 세트, ​​반복 횟수를 확인하세요.

- 앱이 블록 주기화에서 1~4단계의 강도 및 볼륨을 안내합니다.

- 단계별 신호를 따라 무거운 중량을 들어 올리고 부상 없이 운동하세요.

◆ 올바른 유산소 운동

- 시계의 잘못된 심박수 구간 대신 전문가 수준의 호흡 신호를 사용하세요.

- 2단계 운동으로 유산소 운동 기반을 구축하세요.

- 짧고 강력한 인터벌 운동으로 최대산소섭취량(VO₂Max)을 높이세요.

- 난이도(RPE)를 사용하여 알고리즘에 오늘 세션의 강도를 알려주세요.

◆ 중요한 사항 추적

- 목표 달성을 위해 주간 훈련 볼륨을 추적하세요.

- 훈련 중단이나 과도한 과다 과사용을 방지하기 위해 신경계 부하를 모니터링하세요.

- 60일 동안의 근력 향상 및 유산소 운동 볼륨 목표 달성 상황을 확인하세요.

- 회복이 적응으로 이어지는지 확인하세요.

- 데드리프트로 운동 점수를 향상하세요. 1RM 및 VO₂Max

◆ AI 코치에게 도움을 받으세요

- AI가 트레이닝 내용을 읽고 다음 트레이닝을 제안합니다.

- 스포츠 과학을 활용하여 트레이닝 내용과 방법을 설명합니다.

- 환각 없이 더 나은 트레이닝 방법을 배우세요.

◆ 인간 코치에게 도움을 받으세요

- 코치가 앱에서 트레이닝 데이터를 볼 수 있도록 설정하세요.

- 코치가 대신 운동을 기록하도록 설정하세요.

- 앱에서 코치 접근 권한을 취소하거나 취소할 수 있습니다.

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레벨 1은 루트가 무료입니다!

신용 카드가 필요하지 않습니다. 모든 기능을 사용할 수 있습니다.

월 $9.99 또는 연 $49.99에 5개 레벨 모두 잠금 해제하세요.

자세한 내용은 https://www.root.training에서 확인하세요.