ROOT Strength & Cardio

日常運動愛好者的免費AI運動科學力量和有氧訓練。

簡單易用，輕鬆堅持。強大有效，幫助您改變體能。告別盲目摸索。

普通的訓練追蹤器或AI健身應用程式無法告訴您最佳重量或訓練負荷。

它們無法根據您的訓練歷史、恢復情況和神經系統狀態進行調整。 Root Training可以。

運用真正的運動科學指導自我訓練，或授權您的教練存取您的應用，代表您記錄訓練內容！

◆ 取得最佳重量

- 訓練涵蓋 4 種複合動作模式：髖屈、深蹲、拉、推

- 讓難​​度（RPE）演算法引導您每次訓練的理想重量、組數和次數

- 讓應用程式引導您完成 1-4 個強度和訓練量等級的週期性訓練

- 遵循逐步提示，舉起重物並避免受傷

◆ 正確進行有氧訓練

- 使用專業級的呼吸指導，而不是手錶上誤導性的心率區間

- 透過 Zone 2 訓練提升您的有氧基礎

- 透過短時高強度間歇訓練提升您的最大攝氧量 (VO₂Max)

- 使用難度（RPE）告訴演算法您今天訓練的強度

◆ 追蹤重要數據

- 追蹤每週訓練量，以維持訓練目標

- 監測神經系統負荷，避免訓練不足或過度訓練

- 查看您 60 天的肌力成長和有氧訓練量目標的進展

- 了解您的恢復是否轉化為適應

- 透過硬舉提升您的運動表現1RM 和 VO₂Max

◆ 讓 AI 教練助您一臂之力

- 讓 AI 讀取您的訓練記錄並推薦下一個訓練計劃

- 讓它運用運動科學解釋訓練內容和方法

- 理性運用 AI 學習如何更好地訓練

◆ 讓您的教練參與進來

- 讓您的教練透過他們的應用程式查看您的訓練數據

- 讓您的教練代表您記錄訓練內容

- 透過應用程式撤銷或取消教練的存取權限

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ROOT 1 級免費！

無需信用卡。功能齊全。

解鎖全部 5 個級別，每月 9.99 美元或每年 49.99 美元。

了解更多信息，請訪問 https://www.root.training