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免費開始進行肌力、有氧和恢復訓練

ROOT 幫助您決定下一步應該專注於哪些方面。

將肌力訓練、有氧運動、恢復和指導整合於一體，讓您的訓練更有效率。簡單易行，輕鬆堅持。強大到足以改變您。

◆ 肌力訓練 - 選擇最佳重量

• 訓練涵蓋 4 種複合動作模式：髖屈、深蹲、拉、推

• 根據訓練強度（RPE）確定每次訓練的理想重量、組數和次數

• 透過內建的週期化訓練，逐步提升至 5 個訓練級別

• 遵循循序漸進的指導，舉起重物並避免受傷

◆ 有氧訓練 - 正確訓練

• 使用呼吸提示，而非手錶上誤導性的心率區間

• 透過 2 區訓練提升有氧基礎

• 透過短時高強度間歇訓練提高最大攝氧量 (VO₂Max)

• 使用訓練強度（RPE）告訴演算法您今天的訓練強度

◆ 恢復 - 缺少的一環

• 每天早上透過手錶資料查看您的恢復情況

• 養成改善睡眠、降低靜止心率的習慣

• 訓練您的神經系統以加速恢復速度

• 依實際恢復狀況調整訓練

◆ 追蹤重要數據

• 追蹤每週訓練量

• 監控訓練負荷以避免受傷訓練不足或過度訓練

• 看看您的努力是否真正帶來了成果

• 透過肌力和有氧訓練提升您的運動評分

◆ 讓 AI 教練助您一臂之力

• 解讀您的訓練、恢復和準備狀況

• 建議下一步該關注的內容

• 幫助您在肌力訓練、有氧訓練和恢復之間做出選擇

• 用簡單易懂的語言解釋原因

• 注重實用性，而非泛泛而談

◆ 讓您的教練參與進來

• 讓您的教練檢視您的數據

• 讓您的教練為您記錄訓練內容

• 隨時撤銷存取權限

免費開始

肌力訓練 1 級和有氧訓練 1 級免費提供所有功能和教練指導。

當您準備好進階時，訂閱即可解鎖 2-5 級並開啟教練聊天功能。

了解更多信息，請訪問 https://www.root.training