ROOT Athletic

ÜCRETSİZ BAŞLANGIÇLI GÜÇ • KARDİYO • TOPARLANMA ANTRENMANI

ROOT, bir sonraki adımda neye odaklanmanız gerektiğine karar vermenize yardımcı olur.

Güç, kardiyo, toparlanma ve koçluğu tek bir yerde birleştirerek daha akıllıca antrenman yapın. Devam etmesi kolay, sizi değiştirecek kadar güçlü.

◆ GÜÇ - OPTİMAL AĞIRLIKLARI BULUN

• 4 bileşik hareket modelinde antrenman yapın: menteşe hareketi, çömelme, çekme, itme

• Zorluk (RPE) her seans için ideal ağırlıklarınızı, setlerinizi ve tekrarlarınızı belirlemenize yardımcı olsun

• Dahili blok periyodizasyonu ile 5 antrenman seviyesinde ilerleyin

• Ağır kaldırmak ve sakatlanmadan kalmak için adım adım talimatları izleyin

◆ KARDİYO - DOĞRU YAPIN

• Yanıltıcı saat tabanlı bölgeler yerine nefes alma ipuçlarını kullanın

• Bölge 2 antrenmanı ile aerobik temelinizi oluşturun

• Kısa ve güçlü aralıklarla VO₂Max'ınızı geliştirin

• Zorluk (RPE) kullanarak algoritmaya bugünkü seansın ne kadar zor olduğunu bildirin

◆ İYİLEŞME - EKSİK PARÇA

• Saat verilerinizden her sabah iyileşmenizi görün

• Uykuyu iyileştiren ve dinlenme kalp atış hızını düşüren alışkanlıklar geliştirin

• Daha hızlı iyileşme için sinir sisteminizi eğitin

• Antrenmanı ayarlamak için gerçek hazır olma durumunu kullanın

◆ ÖNEMLİ OLANLARI TAKİP EDİN

• Haftalık antrenmanınızı takip edin • Antrenman hacmi

• Antrenman yükünü izleyerek antrenman kaybını veya aşırı zorlanmayı önleyin

• Çabalarınızın gerçekten sonuç verip vermediğini görün

• Güç ve kardiyo gelişimiyle Atletik Puanınızı iyileştirin

◆ YAPAY ZEKÂ KOÇUNUZUN YARDIMCI OLMASINA İZİN VERİN

• Antrenmanınızı, toparlanmanızı ve hazır olma durumunuzu okur

• Bir sonraki adımda neye dikkat etmeniz gerektiğini önerir

• Güç, kardiyo veya toparlanma arasında karar vermenize yardımcı olur

• Nedenini basit bir dille açıklar

• Genel değil, pratik kalacak şekilde tasarlanmıştır

◆ İNSAN KOÇUNUZUN İŞE GİRMESİNE İZİN VERİN

• Koçunuzun verilerinizi görmesine izin verin

• Koçunuzun sizin için seansları kaydetmesine izin verin

• Erişimi istediğiniz zaman iptal edin

ÜCRETSİZ BAŞLAYIN

Güç Seviye 1 ve Kardiyo Seviye 1, tam işlevsellik ve koç rehberliği ile ücretsizdir.

İlerlemeye hazır olduğunuzda, 2-5. Seviyelerin kilidini açın ve abonelikle koç sohbetine erişin.

Daha fazla bilgi için https://www.root.training adresini ziyaret edin.