ROOT Strength & Cardio

毎日運動するアスリートのための、AIスポーツサイエンスに基づく無料筋力トレーニング＆カーディオトレーニング。

続けやすいシンプルさ。あなたを変えるほどのパワフルさ。迷う必要はありません。

一般的なワークアウトトラッカーやAIフィットネスアプリは、最適な重量やトレーニング負荷を教えてくれます。

あなたのトレーニング履歴、回復状況、神経系の準備状態に合わせて調整してくれるわけではありません。Root Trainingなら、それが可能です。

本物のスポーツサイエンスに基づいたコーチングを体験することも、コーチにアプリにアクセスして代わりにエクササイズを記録させることも可能です！

◆ 最適な重量を設定

- ヒンジ、スクワット、プル、プッシュの4つの複合運動パターンでトレーニング

- 難易度（RPE）アルゴリズムが、各セッションで最適な重量、セット数、回数を導きます

- アプリがブロックピリオダイゼーションで1～4の強度とボリュームレベルをガイドします

- ステップバイステップの指示に従って、高重量を持ち上げ、怪我を防ぎましょう

◆ 正しい有酸素運動

- 時計の心拍数ゾーンに惑わされることなく、プロレベルの呼吸指示を活用

- ゾーン2トレーニングで有酸素ベースを構築

- 短いパワフルインターバルでVO₂Maxを向上

- 難易度（RPE）を使用して、今日のセッションのハードさをアルゴリズムに伝えます

◆ 重要なポイントを追跡

- 目標達成のために、毎週のトレーニングボリュームを追跡

- 神経系への負荷をモニタリングして、トレーニング不足やオーバートレーニングを回避

- 筋力向上と有酸素運動ボリューム目標の60日間の進捗状況を確認

- 回復が適応につながるかどうかを確認

- デッドリフトで運動スコアを向上1RMとVO₂Max

◆ AIコーチにお任せください

- AIがあなたのトレーニングデータを読み取り、次のトレーニングを提案します

- スポーツ科学に基づき、トレーニング内容と方法をAIが解説します

- 幻覚にとらわれることなく、より良いトレーニング方法を学びます

◆ コーチにお任せください

- コーチがアプリからあなたのトレーニングデータを確認できます

- コーチがあなたに代わってエクササイズを記録できます

- アプリからコーチのアクセス権限を解除できます

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ROOTはレベル1では無料です！

クレジットカードは不要です。すべての機能をご利用になれます。

月額9.99ドルまたは年額49.99ドルで、全5レベルのロックを解除できます。

詳しくは https://www.root.training をご覧ください