ROOT Athletic

筋力トレーニング、有酸素運動、リカバリートレーニングを無料で始められます。

ROOTは、次に何に注力すべきかを判断するのに役立ちます。

筋力トレーニング、有酸素運動、リカバリー、コーチングを1つのプラットフォームに統合することで、よりスマートなトレーニングを実現します。継続しやすいシンプルな操作性と、あなたを変える力を兼ね備えています。

◆ 筋力トレーニング - 最適な重量を設定

• ヒンジ、スクワット、プル、プッシュの4つの複合動作パターンでトレーニング

• 難易度（RPE）に基づいて、各セッションに最適な重量、セット数、レップ数を設定

• ブロックピリオダイゼーション機能で5段階のトレーニングレベルを段階的に進めます

• ステップバイステップの指示に従って、高重量トレーニングを行い、怪我を予防

◆ 有酸素運動 - 正しい方法で実施

• 誤解を招くウォッチのゾーン表示ではなく、呼吸の指示を活用しましょう

• ゾーン2トレーニングで有酸素運動能力の基礎を構築

• 短時間でパワフルなインターバルトレーニングでVO₂Maxを向上

• 難易度（RPE）を使って、今日のトレーニングの負荷をアルゴリズムに伝えましょう

◆ 回復 - 欠けていたピース

• ウォッチのデータから毎朝の回復状況を確認

• 睡眠の質を高め、安静時心拍数を下げる習慣を身につけましょう

• 神経系を鍛えて、より速い回復を実現

• 実際の準備状況に基づいてトレーニングを調整

◆ 重要なことを記録

• 週間のトレーニング量を記録

• トレーニング負荷をモニタリングして、トレーニング効果の低下を防止あるいは、無理なトレーニングをしていないか確認しましょう

• 努力が実際に成果につながっているか確認しましょう

• 筋力と有酸素運動能力の向上を通して、アスレチックスコアを向上させましょう

◆ AIコーチがサポートします

• トレーニング、回復状況、準備状況を読み取ります

• 次に注目すべき点を提案します

• 筋力トレーニング、有酸素運動、回復のどれを優先すべきか判断するお手伝いをします

• 分かりやすい言葉で理由を説明します

• 汎用的ではなく、実践的なトレーニングを提供します

◆ 専任コーチとの連携

• コーチにデータ閲覧を許可します

• コーチにトレーニングセッションの記録を依頼します

• いつでもアクセス権を取り消すことができます

無料で始めましょう

筋力トレーニングレベル1と有酸素運動レベル1は、フル機能とコーチのガイダンスを無料でご利用いただけます。

レベルアップの準備ができたら、サブスクリプションに登録してレベル2～5をアンロックし、コーチとのチャット機能をご利用ください。

詳細は https://www.root.training をご覧ください