ROOT Athletic

PERCUMA UNTUK MEMULAKAN KEKUATAN • KARDIO • LATIHAN PEMULIHAN

ROOT membantu anda memutuskan apa yang perlu diberi perhatian seterusnya.

Berlatih dengan lebih bijak dengan menggabungkan kekuatan, kardio, pemulihan dan bimbingan di satu tempat. Cukup mudah untuk diikuti. Cukup berkuasa untuk mengubah anda.

◆ KEKUATAN - DAPATKAN BERAT YANG OPTIMAL

• Latih merentasi 4 corak pergerakan kompaun: engsel, jongkok, tarik, tolak

• Biarkan kesukaran (RPE) membimbing berat, set dan ulangan ideal anda setiap sesi

• Maju melalui 5 tahap latihan dengan periodisasi blok terbina dalam

• Ikuti isyarat langkah demi langkah untuk mengangkat berat dan kekal bebas kecederaan

◆ KARDIO - LAKUKANNYA DENGAN BETUL

• Gunakan isyarat pernafasan dan bukannya zon berasaskan jam tangan yang mengelirukan

• Bina asas aerobik anda dengan latihan Zon 2

• Tingkatkan VO₂Max dengan selang masa yang pendek dan berkuasa

• Gunakan kesukaran (RPE) untuk memberitahu algoritma betapa sukarnya sesi hari ini

◆ PEMULIHAN - BAHAGIAN YANG HILANG

• Lihat pemulihan anda setiap pagi daripada data jam tangan anda

• Bina tabiat yang meningkatkan tidur dan mengurangkan HR rehat

• Latih sistem saraf anda untuk pemulihan yang lebih pantas

• Gunakan kesediaan sebenar untuk melaraskan latihan

◆ JEJAK APA YANG PENTING

• Jejaki jumlah latihan mingguan

• Pantau beban latihan untuk mengelakkan pengurangan latihan atau keterlaluan

• Lihat sama ada usaha anda benar-benar membawa kepada keputusan

• Tingkatkan Skor Atletik anda melalui pembangunan kekuatan dan kardio

◆ BIARKAN JURULATIH AI MEMBANTU ANDA

• Membaca latihan, pemulihan dan kesediaan anda

• Mencadangkan perkara yang perlu diberi perhatian seterusnya

• Membantu anda membuat keputusan antara kekuatan, kardio atau pemulihan

• Menerangkan sebabnya dalam bahasa yang mudah

• Dibina untuk kekal praktikal, bukan generik

◆ BIARKAN JURULATIH MANUSIA ANDA MASUK

• Benarkan jurulatih anda melihat data anda

• Benarkan jurulatih anda mencatat sesi untuk anda

• Batalkan akses pada bila-bila masa

MULA PERCUMA

Tahap Kekuatan 1 dan Tahap Kardio 1 adalah percuma dengan fungsi penuh dan panduan jurulatih.

Apabila anda bersedia untuk maju, buka kunci Tahap 2–5 dan buka sembang jurulatih dengan langganan.

Ketahui lebih lanjut di https://www.root.training