ROOT Strength & Cardio

PERCUMA AI SUKAN-SAINS KEKUATAN DAN LATIHAN KARDIO UNTUK ATLET SETIAP HARI.

Cukup mudah untuk bertahan dengannya. Cukup berkuasa untuk mengubah anda. Tanpa tekaan.

Penjejak senaman biasa atau apl kecergasan AI tidak memberitahu anda berat atau beban latihan yang optimum.

Mereka tidak menyesuaikan diri dengan sejarah latihan anda, pemulihan dan kesediaan sistem saraf. Latihan Akar tidak.

Latih diri anda dengan sains sukan sebenar atau biarkan jurulatih anda mengakses apl anda untuk log latihan bagi pihak anda!

◆ DAPATKAN BERAT BADAN YANG OPTIMAL

- Latih merentasi 4 corak pergerakan kompaun: engsel, mencangkung, tarik, tolak

- Biarkan algoritma kesukaran (RPE) membimbing berat ideal anda, set dan ulangan setiap sesi

- Biarkan apl membimbing anda melalui 1-4 tahap keamatan dan kelantangan dalam periodisasi blok

- Ikuti petunjuk langkah demi langkah untuk mengangkat berat dan kekal bebas daripada kecederaan

◆ LAKUKAN KARDIO DENGAN BETUL

- Gunakan isyarat pernafasan tahap pro, bukan mengelirukan zon HR daripada jam tangan anda

- Bina pangkalan aerobik anda dengan latihan Zon 2

- Tingkatkan VO₂Max anda dengan selang masa yang singkat

- Gunakan kesukaran (RPE) untuk memberitahu algoritma betapa sukarnya sesi hari ini

◆ JEJAK APA YANG PENTING

- Jejaki volum latihan mingguan untuk kekal pada sasaran

- Pantau beban sistem saraf untuk mengelakkan detraining atau overreach

- Lihat kemajuan 60 hari anda dalam peningkatan kekuatan dan matlamat volum kardio

- Ketahui sama ada pemulihan anda membawa kepada penyesuaian

- Tingkatkan skor olahraga anda dengan deadlift 1RM dan VO₂Max anda

◆ BIAR AI COACH BANTU ANDA

- Biarkan AI membaca latihan anda dan cadangkan latihan seterusnya

- Biarkan ia menerangkan perkara dan cara melatih menggunakan sains sukan

- Gunakannya tanpa halusinasi untuk melatih cara yang lebih baik

◆ BIARKAN JURULATIH MANUSIA ANDA

- Dayakan jurulatih anda melihat data latihan anda daripada apl mereka

- Biarkan jurulatih anda mencatat latihan bagi pihak anda

- Batalkan atau batalkan akses jurulatih daripada apl anda

_____

ROOT ADALAH PERCUMA DI TAHAP 1!

Tiada kad kredit diperlukan. Fungsi penuh.

Buka kunci semua 5 Tahap dengan harga $9.99/bulan atau $49.99/tahun.

Ketahui lebih lanjut di https://www.root.training