ROOT Athletic

GRATUITO PARA COMEÇAR: TREINAMENTO DE FORÇA • CARDIO • RECUPERAÇÃO

O ROOT te ajuda a decidir o que merece sua atenção a seguir.

Treine de forma mais inteligente combinando força, cardio, recuperação e acompanhamento personalizado em um só lugar. Simples o suficiente para você manter a rotina. Poderoso o suficiente para te transformar.

◆ FORÇA - OBTENHA OS PESOS IDEAIS

• Treine em 4 padrões de movimento compostos: dobradiça, agachamento, puxar e empurrar

• Deixe a dificuldade (RPE) guiar seus pesos, séries e repetições ideais em cada sessão

• Progrida por 5 níveis de treinamento com periodização em blocos integrada

• Siga instruções passo a passo para levantar pesos pesados ​​e evitar lesões

◆ CARDIO - FAÇA CERTO

• Use dicas de respiração em vez de zonas enganosas baseadas no relógio

• Construa sua base aeróbica com o treinamento da Zona 2

• Melhore o VO₂máx com intervalos curtos e intensos

• Use a dificuldade (RPE) para informar ao algoritmo o quão intensa foi a sessão de hoje

◆ RECUPERAÇÃO - A PEÇA QUE FALTA

• Veja sua recuperação todas as manhãs pelos dados do seu relógio

• Crie hábitos que melhorem o sono e diminuam a FC em repouso

• Treine seu sistema nervoso para uma recuperação mais rápida

• Use sua prontidão real para ajustar o treinamento

◆ ACOMPANHE O QUE IMPORTA

• Acompanhe o volume de treinamento semanal

• Monitore a carga de treinamento para evitar o destreinamento ou Excesso de treino

• Veja se seus esforços realmente geram resultados

• Melhore sua pontuação atlética através do desenvolvimento de força e cardio

◆ DEIXE O TREINADOR DE IA AJUDAR VOCÊ

• Analisa seu treino, recuperação e prontidão

• Sugere o que merece atenção em seguida

• Ajuda você a decidir entre força, cardio ou recuperação

• Explica o porquê em linguagem simples

• Desenvolvido para ser prático, não genérico

◆ PERMITA O ACESSO DO SEU TREINADOR HUMANO

• Permita que seu treinador visualize seus dados

• Permita que seu treinador registre as sessões para você

• Revogue o acesso a qualquer momento

COMECE GRÁTIS

Os níveis 1 de Força e 1 de Cardio são gratuitos, com todas as funcionalidades e orientação do treinador.

Quando estiver pronto para progredir, desbloqueie os níveis 2 a 5 e abra o chat com o treinador com uma assinatura.

Saiba mais em https://www.root.training