ROOT Athletic

TRENING SIŁOWY • CARDIO • REGENERACJA ZA DARMO

ROOT pomaga Ci zdecydować, na co zwrócić uwagę w następnej kolejności.

Trenuj mądrzej, łącząc siłę, cardio, regenerację i coaching w jednym miejscu. Wystarczająco proste, aby wytrwać. Wystarczająco skuteczne, aby Cię zmienić.

◆ SIŁA – ZDOBĄDŹ OPTYMALNE CIĘŻARY

• Trenuj w 4 złożonych wzorcach ruchu: zawias, przysiad, ciągnięcie, pchanie

• Pozwól, aby poziom trudności (RPE) wyznaczał idealny ciężar, serie i powtórzenia na każdej sesji

• Przechodź przez 5 poziomów treningowych dzięki wbudowanej periodyzacji blokowej

• Postępuj zgodnie ze wskazówkami krok po kroku, aby podnosić ciężary i uniknąć kontuzji

◆ CARDIO – RÓB TO DOBRZE

• Używaj wskazówek oddechowych zamiast mylących stref opartych na zegarku

• Zbuduj bazę aerobową dzięki treningowi w Strefie 2

• Popraw VO₂Max dzięki krótkim, intensywnym interwałom

• Użyj poziomu trudności (RPE), aby określić, jak ciężki był dzisiejszy trening

◆ REGENERACJA – BRAKUJĄCY ELEMENT

• Monitoruj swoją regenerację każdego ranka na podstawie danych z zegarka

• Wypracuj nawyki, które poprawiają sen i obniżają tętno spoczynkowe

• Trenuj swój układ nerwowy, aby szybciej się regenerować

• Wykorzystuj faktyczną gotowość do modyfikacji treningu

◆ ŚLEDŹ, CO WAŻNE

• Śledź cotygodniowy trening objętość

• Monitoruj obciążenie treningowe, aby uniknąć roztrenowania lub przetrenowania

• Sprawdź, czy Twoje wysiłki rzeczywiście przynoszą rezultaty

• Popraw swój wynik sportowy poprzez rozwój siły i wydolności

◆ POZWÓL TRENEROWI SZTUCZNEJ INTELIGENCJI POMÓC CI

• Odczytuje Twój trening, regenerację i gotowość

• Sugeruje, co należy teraz zrobić

• Pomaga Ci zdecydować, czy skupić się na sile, wydolności, czy regeneracji

• Wyjaśnia dlaczego prostym językiem

• Stworzony, aby być praktycznym, a nie generycznym

◆ WPUŚĆ SWOJEGO TRENERA

• Pozwól swojemu trenerowi przeglądać Twoje dane

• Pozwól swojemu trenerowi rejestrować sesje treningowe

• Cofnij dostęp w dowolnym momencie

ZACZNIJ ZA DARMO

Poziom Siły 1 i Poziom Wydolności 1 są bezpłatne i oferują pełną funkcjonalność oraz wskazówki trenera.

Gdy będziesz gotowy na postępy, odblokuj Poziomy 2–5 i otwórz czat z trenerem dzięki subskrypcji.

Dowiedz się więcej na stronie https://www.root.training