पैकेज का नाम:day.kickass
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रोज़मर्रा के एथलीटों के लिए मुफ़्त AI स्पोर्ट्स-साइंस स्ट्रेंथ और कार्डियो ट्रेनिंग।
इसे अपनाना इतना आसान है। आपको बदलने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली। बिना किसी अनुमान के।
साधारण वर्कआउट ट्रैकर या AI फ़िटनेस ऐप आपको सही वज़न या ट्रेनिंग लोड नहीं बताते।
ये आपके ट्रेनिंग इतिहास, रिकवरी और तंत्रिका तंत्र की तैयारी के अनुसार ढलते नहीं हैं। रूट ट्रेनिंग ऐसा करती है।
असली स्पोर्ट्स साइंस से खुद को प्रशिक्षित करें या अपने कोच को आपकी ओर से व्यायाम रिकॉर्ड करने के लिए अपने ऐप का उपयोग करने दें!
◆ इष्टतम वज़न प्राप्त करें
- 4 कंपाउंड मूवमेंट पैटर्न में प्रशिक्षण लें: हिंज, स्क्वाट, पुल, पुश
- कठिनाई (RPE) एल्गोरिदम को प्रत्येक सत्र में अपने आदर्श वज़न, सेट और रेप्स का मार्गदर्शन करने दें
- ब्लॉक पीरियोडाइज़ेशन में ऐप को 1-4 तीव्रता और वॉल्यूम स्तरों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने दें
- भारी वज़न उठाने और चोट मुक्त रहने के लिए चरण-दर-चरण संकेतों का पालन करें
◆ कार्डियो सही तरीके से करें
- अपनी घड़ी से हृदय गति क्षेत्रों को गुमराह करने के बजाय, पेशेवर स्तर के श्वास संकेतों का उपयोग करें
- ज़ोन 2 प्रशिक्षण के साथ अपना एरोबिक आधार बनाएँ
- छोटे शक्तिशाली अंतरालों के साथ अपने VO₂Max को बढ़ाएँ
- कठिनाई (RPE) का उपयोग करके एल्गोरिदम को बताएं कि आज का सत्र कितना कठिन लगा
◆ महत्वपूर्ण बातों पर नज़र रखें
- लक्ष्य पर बने रहने के लिए साप्ताहिक प्रशिक्षण मात्रा पर नज़र रखें
- डिट्रेनिंग या ओवररीचिंग से बचने के लिए तंत्रिका तंत्र के भार की निगरानी करें
- शक्ति वृद्धि और कार्डियो वॉल्यूम लक्ष्यों में अपनी 60-दिन की प्रगति देखें
- जानें कि क्या आपकी रिकवरी अनुकूलन की ओर ले जाती है
- अपने डेडलिफ्ट के साथ अपने एथलेटिक स्कोर में सुधार करें 1RM और VO₂Max
◆ AI कोच को आपकी मदद करने दें
- AI को आपके प्रशिक्षण पढ़ने दें और अगले प्रशिक्षण का सुझाव दें
- उसे खेल विज्ञान का उपयोग करके क्या और कैसे प्रशिक्षण देना है, यह समझाने दें
- बेहतर प्रशिक्षण कैसे करें, यह जानने के लिए बिना किसी भ्रम के इसका उपयोग करें
◆ अपने मानव कोच को शामिल करें
- अपने कोच को अपने ऐप से आपका प्रशिक्षण डेटा देखने दें
- अपने कोच को आपकी ओर से अभ्यास लॉग करने दें
- अपने ऐप से कोच की पहुँच रद्द करें या रद्द करें
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स्तर 1 में रूट मुफ़्त है!
क्रेडिट कार्ड की आवश्यकता नहीं। पूर्ण कार्यक्षमता।
$9.99/माह या $49.99/वर्ष में सभी 5 स्तरों को अनलॉक करें।
अधिक जानकारी के लिए https://www.root.training पर जाएँ
नवीनतम संस्करण
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Carmen Yajaira
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Android 8.0+
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Last updated on Jun 4, 2026
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APKPure - एक मल्टी-प्लेटफॉर्म ऐप स्टोर जो मुख्य रूप से Android पर केंद्रित है, जो व्यापक ऐप-संबंधित सामग्री प्रदान करता है। त्वरित और कुशल डाउनलोड और इंस्टॉलेशन के साथ आसानी से, तेजी से और सुरक्षित तरीके से अपना मनचाहा ऐप खोजें।
