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ENTRENAMIENTO DE FUERZA • CARDIO • RECUPERACIÓN GRATIS

ROOT te ayuda a decidir qué necesitas mejorar.

Entrena de forma más inteligente combinando fuerza, cardio, recuperación y entrenamiento personalizado en un solo lugar. Tan sencillo que podrás mantener la constancia. Tan efectivo que te transformará.

◆ FUERZA - CONSIGUE EL PESO ÓPTIMO

• Entrena con 4 patrones de movimiento compuestos: bisagra, sentadilla, tracción y empuje

• Deja que la dificultad (RPE) guíe tus pesos, series y repeticiones ideales en cada sesión

• Progresa a través de 5 niveles de entrenamiento con periodización por bloques integrada

• Sigue las indicaciones paso a paso para levantar peso y evitar lesiones

◆ CARDIO - HAZLO BIEN

• Usa las indicaciones de respiración en lugar de las zonas engañosas del reloj

• Desarrolla tu base aeróbica con el entrenamiento en Zona 2

• Mejora tu VO₂máx con intervalos cortos e intensos

• Usa la dificultad (RPE) para indicarle al algoritmo la intensidad de la sesión de hoy

◆ RECUPERACIÓN - LA PIEZA QUE FALTA

• Consulta tu recuperación cada mañana con los datos de tu reloj

• Crea hábitos que mejoren el sueño y reduzcan la frecuencia cardíaca en reposo

• Entrena tu sistema nervioso para una recuperación más rápida

• Usa tu nivel de preparación real para ajustar el entrenamiento

◆ REGISTRA LO QUE IMPORTA

• Registra el volumen de entrenamiento semanal

• Controla la carga de entrenamiento para evitar la pérdida de entrenamiento o sobreesfuerzo

• Comprueba si tus esfuerzos dan resultados

• Mejora tu puntuación atlética mediante el desarrollo de la fuerza y ​​el cardio

◆ DEJA QUE TU ENTRENADOR DE IA TE AYUDE

• Analiza tu entrenamiento, recuperación y estado físico

• Sugiere qué aspectos requieren atención

• Te ayuda a decidir entre fuerza, cardio o recuperación

• Explica el porqué en un lenguaje sencillo

• Diseñado para ser práctico, no genérico

◆ PERMITE EL ACCESO DE TU ENTRENADOR HUMANO

• Permite que tu entrenador vea tus datos

• Deja que tu entrenador registre tus sesiones

• Revoca el acceso cuando quieras

EMPIEZA GRATIS

Los niveles 1 de Fuerza y ​​Cardio son gratuitos con todas las funciones y la guía de un entrenador.

Cuando estés listo para progresar, desbloquea los niveles 2 a 5 y accede al chat con tu entrenador mediante una suscripción.

Más información en https://www.root.training