ROOT Athletic

LATIHAN KEKUATAN • KARDIO • PEMULIHAN GRATIS UNTUK DIMULAI

ROOT membantu Anda memutuskan apa yang perlu diperhatikan selanjutnya.

Berlatih lebih cerdas dengan menggabungkan kekuatan, kardio, pemulihan, dan pelatihan di satu tempat. Cukup sederhana untuk diikuti. Cukup ampuh untuk mengubah Anda.

◆ KEKUATAN - DAPATKAN BEBAN OPTIMAL

• Berlatih melalui 4 pola gerakan gabungan: engsel, jongkok, tarik, dorong

• Biarkan tingkat kesulitan (RPE) memandu beban, set, dan repetisi ideal Anda setiap sesi

• Maju melalui 5 level pelatihan dengan periodisasi blok bawaan

• Ikuti petunjuk langkah demi langkah untuk mengangkat beban berat dan tetap terhindar dari cedera

◆ KARDIO - LAKUKAN DENGAN BENAR

• Gunakan petunjuk pernapasan alih-alih zona berbasis jam tangan yang menyesatkan

• Bangun basis aerobik Anda dengan pelatihan Zona 2

• Tingkatkan VO₂Max dengan interval pendek yang kuat

• Gunakan tingkat kesulitan (RPE) untuk memberi tahu algoritma seberapa berat sesi hari ini

◆ PEMULIHAN - BAGIAN YANG HILANG

• Lihat pemulihan Anda setiap pagi dari data jam tangan Anda

• Bangun kebiasaan yang meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan detak jantung istirahat

• Latih sistem saraf Anda untuk pemulihan yang lebih cepat

• Gunakan data aktual Kesiapan untuk menyesuaikan latihan

◆ LACAK APA YANG PENTING

• Lacak volume latihan mingguan

• Pantau beban latihan untuk menghindari penurunan kebugaran atau kelelahan berlebihan

• Lihat apakah upaya Anda benar-benar menghasilkan hasil

• Tingkatkan Skor Atletik Anda melalui pengembangan kekuatan dan kardio

◆ BIARKAN PELATIH AI MEMBANTU ANDA

• Membaca latihan, pemulihan, dan kesiapan Anda

• Menyarankan apa yang perlu diperhatikan selanjutnya

• Membantu Anda memutuskan antara kekuatan, kardio, atau pemulihan

• Menjelaskan alasannya dalam bahasa yang sederhana

• Dirancang agar tetap praktis, bukan umum

◆ IZINKAN PELATIH MANUSIA ANDA MASUK

• Izinkan pelatih Anda untuk melihat data Anda

• Izinkan pelatih Anda mencatat sesi untuk Anda

• Cabut akses kapan saja

MULAI GRATIS

Level Kekuatan 1 dan Level Kardio 1 gratis dengan fungsionalitas penuh dan panduan pelatih.

Saat Anda siap untuk maju, buka Level 2–5 dan buka obrolan pelatih dengan berlangganan.

Pelajari lebih lanjut di https://www.root.training