ShiftRecover

Làm ca đêm, ca luân phiên, hay giờ giấc không đều? Cơ thể bạn đang phải chiến đấu mỗi ngày — và hầu hết các ứng dụng không được thiết kế cho những người như bạn.

ShiftRecover thì có.

Hãy cho chúng tôi biết ca làm việc của bạn. Chúng tôi sẽ lo phần còn lại.

Chỉ cần nhập thời gian bắt đầu ca làm việc tiếp theo của bạn, và ShiftRecover sẽ xây dựng toàn bộ lịch trình trong ngày của bạn dựa trên đó — khi nào nên ngủ, khi nào nên ngừng uống cà phê, khi nào một giấc ngủ ngắn thực sự hữu ích, và khi nào năng lượng của bạn sẽ đạt đỉnh. Không cần phải đoán mò. Không có lời khuyên chung chung được sao chép từ một blog về sức khỏe.

━━━ NHỮNG GÌ BẠN NHẬN ĐƯỢC ━━━

🌙 Khung giờ ngủ thông minh

Không chỉ đơn giản là "đi ngủ sớm hơn". ShiftRecover tính toán khung giờ ngủ lý tưởng của bạn dựa trên loại ca làm việc, thời gian bạn làm việc theo ca luân phiên và hồ sơ giấc ngủ cá nhân của bạn. Ca đêm kết thúc lúc 7 giờ sáng? Chúng tôi sẽ cho bạn biết chính xác khi nào cơ thể bạn sẵn sàng để thực sự chìm vào giấc ngủ — chứ không chỉ nằm đó nhìn chằm chằm lên trần nhà.

☕ Thời điểm ngừng hấp thụ Caffeine

Caffeine có thời gian bán hủy khoảng 6 giờ. Ly cà phê muộn trước khi lái xe về nhà có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn — và bạn sẽ không bao giờ biết. ShiftRecover theo dõi thời điểm hấp thụ caffeine của bạn và đưa ra thời điểm ngừng rõ ràng để cà phê có tác dụng hỗ trợ bạn, chứ không phải phản tác dụng.

⚡ Điểm Năng lượng Hàng ngày

Xem mức độ phục hồi thực sự của bạn trước ca làm việc tiếp theo. ShiftRecover kết hợp lịch sử giấc ngủ, dữ liệu điểm danh và mô hình ca làm việc của bạn thành một điểm số duy nhất — để bạn có thể đưa ra quyết định thực sự về việc làm thêm giờ, chứ không chỉ hy vọng vào điều tốt nhất.

🤖 Giải thích bằng AI (Phiên bản cao cấp)

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao cơ thể bạn cảm thấy kiệt sức sau 4 đêm làm việc liên tục ngay cả khi bạn đã ngủ đủ giấc? AI của chúng tôi không chỉ đưa ra kế hoạch mà còn giải thích khoa học đằng sau đó bằng ngôn ngữ dễ hiểu. Sinh học nhịp sinh học được nhân hóa.

😴 Gợi ý giấc ngủ ngắn

Không phải tất cả các giấc ngủ ngắn đều giống nhau. Một giấc ngủ ngắn 20 phút đúng lúc có thể cứu vãn ca làm việc của bạn. Một giấc ngủ ngắn 90 phút sai thời điểm có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn. Chúng tôi sẽ cho bạn biết chính xác khi nào nên ngủ ngắn và ngủ bao lâu.

📋 Nhập lịch làm việc (Phiên bản cao cấp)

Tải ảnh lịch làm việc của bạn lên và ShiftRecover sẽ tự động đọc.

Hoạt động với lịch làm việc viết tay, bảng in và PDF đã xuất.

🔔 Nhắc nhở nhẹ nhàng

Những lời nhắc nhở kịp thời về giấc ngủ, thời gian ngừng uống caffeine, thời gian ngủ ngắn và thời gian chuyển ca — được gửi khi chúng thực sự cần thiết, chứ không chỉ là những lời nhắc nhở hàng ngày.

━━━ DÀNH CHO ━━━

• Y tá và nhân viên y tế làm việc theo ca 12 giờ

• Tài xế xe tải và nhân viên hậu cần

• Nhân viên nhà máy và kho hàng

• Nhân viên bảo vệ

• Bất kỳ ai làm việc trước 6 giờ sáng hoặc sau 10 giờ tối

━━━ MIỄN PHÍ so với CAO CẤP ━━━

Trải nghiệm cốt lõi — nhập ca làm việc, khung giờ ngủ, thời gian uống caffeine, điểm năng lượng và kế hoạch hàng ngày — hoàn toàn miễn phí. Không có bản dùng thử. Không có thời gian chờ 7 ngày.

Phiên bản cao cấp mở khóa giải thích bằng AI, học lập kế hoạch thích ứng, nhập ảnh bảng phân công, thông tin chi tiết về xu hướng và lời nhắc nâng cao. Một gói đăng ký giá cả phải chăng, không quảng cáo.

━━━ DỮ LIỆU CỦA BẠN ĐƯỢC BẢO MẬT ━━━

ShiftRecover lưu trữ mọi thứ cục bộ trên thiết bị của bạn. Không cần tài khoản để sử dụng ứng dụng. Không bán dữ liệu sức khỏe của bạn. Không có tính năng đồng bộ hóa đám mây trừ khi bạn muốn.

━━━ LƯU Ý TỪ NHÀ PHÁT TRIỂN ━━━

Tôi tạo ra ShiftRecover vì những lời khuyên chung chung về giấc ngủ — "đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm" — hoàn toàn vô dụng khi lịch trình của bạn thay đổi mỗi tuần. Ứng dụng này dành cho những người mà lời khuyên đó đã bỏ quên.

Nếu có điều gì đó không phù hợp với ca làm việc cụ thể của bạn, hãy cho tôi biết.

Tôi đọc mọi đánh giá.

— Krzysztof, nhà phát triển ShiftRecover