ShiftRecover

Vous travaillez de nuit, en horaires décalés ou irréguliers ? Votre corps est mis à rude épreuve

chaque jour — et la plupart des applications ne sont pas conçues pour vous.

ShiftRecover, si.

Indiquez-nous votre horaire. On s'occupe du reste.

Saisissez simplement l'heure de début de votre prochain poste, et ShiftRecover organise votre journée en fonction :

quand dormir, quand arrêter le café, quand une petite sieste est bénéfique, et quand votre énergie sera à son maximum. Fini les approximations. Fini les conseils génériques copiés d'un blog bien-être.

━━━ CE QUE VOUS OBTENEZ ━━━

🌙 Des plages horaires de sommeil intelligentes

Bien plus qu'un simple « couchez-vous plus tôt ». ShiftRecover calcule votre plage horaire de sommeil idéale

en fonction de votre type d'horaire, de la durée de vos rotations et de votre profil de sommeil personnel. Votre poste de nuit se termine à 7 h ? Nous vous indiquerons précisément quand votre

corps est prêt à s'endormir — et non pas à rester allongé à fixer le

plafond.

☕ Heure limite de consommation de caféine

La caféine a une demi-vie d'environ 6 heures. Ce café tardif avant de prendre le volant

pour rentrer chez vous pourrait bien perturber votre sommeil — et vous ne le sauriez jamais. ShiftRecover

surveille votre consommation de caféine et vous indique une heure limite claire pour que le café

agisse en bien, et non en mal.

⚡ Score d'énergie quotidien

Découvrez votre niveau de récupération réel avant votre prochain quart de travail. ShiftRecover

combine votre historique de sommeil, vos données d'enregistrement et vos horaires de travail en un seul

score — pour que vous puissiez prendre des décisions éclairées concernant vos heures supplémentaires, et non pas simplement

croire le bon côté des choses.

🤖 Explications basées sur l'IA (Premium)

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre corps est si épuisé après 4 nuits de travail, même si

vous avez bien dormi ? Notre IA ne se contente pas de vous proposer un planning : elle vous explique les principes scientifiques

sous-jacents, en langage clair. La biologie circadienne à portée de main.

😴 Recommandations de sieste

Toutes les siestes ne se valent pas. Une sieste de 20 minutes au bon moment peut sauver

votre service. Une sieste de 90 minutes au mauvais moment peut perturber votre sommeil. Nous vous indiquons

exactement quand faire une sieste et pendant combien de temps.

📋 Importation de planning (Premium)

Importez une photo de votre planning et ShiftRecover la lit automatiquement.

Compatible avec les plannings manuscrits, les tableaux imprimés et les PDF exportés.

🔔 Rappels discrets

Des notifications opportunes pour le sommeil, la fin de la caféine, les siestes et les transitions de service

— envoyées au moment opportun, et non comme une simple notification quotidienne.

━━━ CONÇU POUR ━━━

• Infirmiers et professionnels de santé travaillant par roulement de 12 heures

• Chauffeurs routiers et logisticiens

• Personnel d'usine et d'entrepôt

• Agents de sécurité

• Toute personne travaillant avant 6 h ou après 22 h

━━━ GRATUIT vs. PREMIUM ━━━

L'application de base (saisie des horaires, gestion du sommeil, du café,

score d'énergie et planification quotidienne) est entièrement gratuite. Sans période d'essai. Sans compte à rebours de 7 jours.

La version Premium débloque les explications de l'IA, l'apprentissage adaptatif de la planification, l'importation de photos de planning,

l'analyse des tendances et les rappels avancés. Un abonnement abordable, sans publicité.

━━━ VOS DONNÉES RESTENT CONFIDENTIELLES ━━━

ShiftRecover stocke toutes vos données localement sur votre appareil. Aucun compte n'est requis

pour utiliser l'application. Vos données de santé ne sont pas vendues. Synchronisation cloud désactivée par défaut.

━━━ MOT DU DÉVELOPPEUR ━━━

J'ai créé ShiftRecover car les conseils de sommeil classiques — « couchez-vous à la même heure tous les soirs » — sont totalement inutiles lorsque vos horaires changent chaque semaine. Cette application est pour ceux que ces conseils ont oubliés.

Si vous rencontrez un problème avec vos horaires de travail, n'hésitez pas à me le signaler.

Je lis tous les avis.

— Krzysztof, développeur de ShiftRecover