ShiftRecover

夜勤、交代勤務、不規則な勤務時間？ あなたの体は毎日、まさに戦いを繰り広げています。そして、ほとんどのアプリはあなたのような人のために作られていません。

ShiftRecoverは、まさにあなたのために作られました。

あなたのシフトを教えてください。あとは私たちにお任せください。

次のシフトの開始時刻を入力するだけで、ShiftRecoverがあなたの1日をトータルでサポートします。睡眠時間、コーヒーを止めるタイミング、短い昼寝が効果的なタイミング、そしてエネルギーがピークに達するタイミングまで、すべて教えてくれます。推測に頼る必要はありません。健康ブログからコピーしたようなありきたりなアドバイスでもありません。

━━━ 機能 ━━━

🌙 スマートな睡眠時間

単に「早く寝なさい」と言うだけではありません。ShiftRecoverは、あなたのシフトの種類、交代勤務の期間、そしてあなたの睡眠プロファイルに基づいて、理想的な睡眠時間を計算します。夜勤が午前7時に終わる場合、あなたの体が実際に眠りにつく準備ができた正確な時間を教えてくれます。ただ天井を見つめて横になっているのではなく、あなたの体が眠りにつく準備ができたタイミングを教えてくれます。 ☕ カフェイン摂取の最適なタイミング

カフェインの半減期は約6時間です。帰宅前の遅い時間に飲むコーヒーは、睡眠のリズムを乱しているかもしれません。しかも、それに気づかないままです。ShiftRecoverは、カフェイン摂取の最適なタイミングを追跡し、明確なカットオフタイムを提示することで、コーヒーが睡眠を妨げるのではなく、効果的に作用するようにサポートします。

⚡ 毎日のエネルギースコア

次のシフト前に、実際にどれだけ回復しているかを確認できます。ShiftRecoverは、睡眠履歴、チェックインデータ、シフトパターンを統合して単一のスコアを算出します。これにより、残業について、ただ運任せにするのではなく、現実的な判断を下すことができます。

🤖 AIによる解説（プレミアム）

4日間連続勤務の後、睡眠をとったにもかかわらず、体が疲れ果てているように感じるのはなぜだろうと思ったことはありませんか？ShiftRecoverのAIは、単にプランを提示するだけでなく、その背後にある科学的根拠を分かりやすく解説します。概日リズムを人間にとって身近なものにします。

😴 昼寝のおすすめ

昼寝の効果は人それぞれです。適切なタイミングでの20分間の昼寝は、シフトを乗り切るのに役立ちます。

一方、間違ったタイミングでの90分間の昼寝は、睡眠を妨げてしまう可能性があります。ShiftRecoverは、昼寝に最適なタイミングと時間を正確にお伝えします。

📋 シフト表のインポート（プレミアム）

シフト表の写真をアップロードすると、ShiftRecoverが自動的に読み込みます。

手書きのシフト表、印刷された表、エクスポートされたPDFファイルに対応しています。

🔔 優しいリマインダー

睡眠時間、カフェイン摂取の制限時間、昼寝の時間帯、シフト交代など、必要な時に適切なタイミングで通知します。

単なる通知ではなく、本当に必要な時に通知されます。

━━━ こんな方に最適 ━━━

• 12時間交代勤務の看護師や医療従事者

• トラック運転手や物流作業員

• 工場や倉庫の従業員

• 警備員

• 午前6時前または午後10時以降に勤務する方

━━━ 無料版とプレミアム版 ━━━

シフト入力、睡眠時間、カフェイン摂取タイミング、エネルギースコア、日々のプランといった基本機能は完全無料です。トライアル期間も7日間のカウントダウンもありません。

プレミアム版では、AIによる解説、適応型プラン学習、勤務表写真のインポート、トレンド分析、高度なリマインダー機能が利用できます。お手頃価格の定額制で、広告も表示されません。

━━━ データはあなたのものです ━━━

ShiftRecoverはすべてのデータをデバイスにローカル保存します。アプリの利用にアカウントは不要です。健康データを販売することはありません。ご希望されない限り、クラウド同期は行いません。

━━━ 開発者からのメッセージ ━━━

「毎日同じ時間に寝る」といった一般的な睡眠アドバイスは、勤務時間が毎週変わる人にとっては全く役に立たないため、ShiftRecoverを開発しました。このアプリは、そうしたアドバイスでは対応できない人々のためのものです。

もし、あなたの勤務パターンに合わない点があれば、ぜひお知らせください。

レビューはすべて拝見しています。

— ShiftRecover開発者 クリストフ