ShiftRecover

上夜班、輪班或作息不規律？你的身體每天都在與病魔抗爭——而大多數應用程式並非為像你這樣的人而設計。

ShiftRecover 正是為此而生。

告訴我們你的班次，剩下的交給我們。

只要輸入你下一個班次的開始時間，ShiftRecover 就會根據它為你規劃一整天的作息——何時睡覺、何時停止喝咖啡、何時小憩才能真正有效，以及何時你的精力最為充沛。無需猜測，也無需照搬健康部落格上的通用建議。

━━━ 你會得到什麼 ━━━

🌙 智能睡眠窗口

不只是「早點睡覺」。 ShiftRecover 會根據你的班次類型、輪班時間以及你的個人睡眠習慣，計算出你的理想睡眠窗口。夜班早上 7 點結束？我們會準確地告訴你你的身體何時真正準備好入睡——而不是只是躺在那裡盯著天花板發呆。

☕ 咖啡因截止時間

咖啡因的半衰期約為 6 小時。開車回家前喝的那杯咖啡可能會破壞你的睡眠窗口——而你卻渾然不知。 ShiftRecover 會追蹤你的咖啡因窗口，並為你提供清晰的截止時間，讓咖啡為你服務，而不是與你作對。

⚡ 每日能量評分

看看你在下次輪班前實際恢復了多少。 ShiftRecover 會將你的睡眠記錄、簽到數據和輪班模式整合到單一的評分中——這樣你就可以對額外的加班做出真正的決定，而不僅僅是祈禱一切順利。

🤖 AI 驅動的解釋（高級版）

你是否曾經疑惑，為什麼即使睡著了，連續上 4 個夜班後你的身體仍然感覺精疲力竭？我們的AI不僅會為您提供計劃，還會用簡單易懂的語言解釋背後的科學原理。晝夜節律生物學，人性化呈現。

😴 午睡建議

並非所有午睡都一樣有效。在適當的時間小睡20分鐘，就能拯救您的班次。而在不合適的時間小睡90分鐘，則會毀掉您的睡眠。我們會告訴您何時小睡以及小睡多久。

📋 排班表導入（高級版）

上傳您的排班表照片，ShiftRecover即可自動讀取。

支援手寫排班表、列印表格和匯出的PDF文件。

🔔 貼心提醒

適時提醒您睡眠、咖啡因攝取截止時間、午睡窗口和班次交接時間

——僅在真正重要的時候發送，而非日常噪音。

━━━ 專為下列人群打造 ━━━

• 輪班制（12 小時）的護理人員和醫護人員

• 卡車司機和物流工人

• 工廠和倉庫員工

• 安保人員

• 所有在凌晨 6 點前或晚上 10 點後工作的人員

━━━ 免費版 vs. 進階版 ━━━

核心功能——輪班輸入、睡眠窗口、咖啡因攝入時間、能量評分和每日計劃——完全免費。無需試用。沒有 7 天倒數。

高級版解鎖 AI 解釋、自適應計劃學習、人員名單照片匯入、趨勢分析和高級提醒。只需一份價格實惠的訂閱，無廣告。

━━━ 您的資料始終屬於您 ━━━

ShiftRecover 將所有資料儲存在您的本機裝置上。無需註冊即可使用該應用程式。我們不會出售您的健康數據。除非您主動選擇，否則不會進行雲端同步。 ━━━ 開發者寄語 ━━━

我發展 ShiftRecover 的原因是，市面上那些千篇一律的睡眠建議——「每晚同一時間睡覺」——對於每週作息時間都不同的人來說完全沒用。這款應用程式就是為那些被這些建議「遺忘」的人準備的。

如果某些功能不適用於您的特定作息時間，請告訴我。

我會閱讀每一則評論。

—— Krzysztof，ShiftRecover 開發者