Đạt được mức nâng tạ tiến bộ: Ghi nhật ký, theo dõi và tối ưu hóa việc nâng tạ
Setgraph cách mạng hóa cách bạn theo dõi quá trình tập luyện của mình, giúp bạn ghi lại mọi động tác nâng tạ và tập luyện một cách cực kỳ dễ dàng. Cho dù bạn muốn ghi lại mọi set tập hay chỉ tập trung vào thành tích cá nhân, Setgraph đều đáp ứng mọi phong cách theo dõi tập luyện. Setgraph kết hợp các công cụ tối ưu hóa tốc độ và hiệu quả theo dõi thành một trải nghiệm trực quan, đảm bảo ghi nhật ký nhanh chóng và dễ dàng ngay cả trong các buổi tập luyện cường độ cao nhất.
Đặc trưng
Nhanh chóng và đơn giản
• Thiết kế của ứng dụng tập trung vào việc truy cập và ghi nhật ký nhanh chóng các set tập, giảm số lần chạm cần thiết để xem các buổi tập trước đó, đồng thời ghi lại các buổi tập hiện tại.
• Bộ đếm thời gian nghỉ sẽ tự động bắt đầu sau khi ghi lại một set tập.
• Lặp lại các set tập trước đó chỉ bằng một thao tác vuốt đơn giản hoặc ghi lại một set tập mới cho bài tập một cách dễ dàng.
Tổ chức mạnh mẽ
• Nhóm các bài tập của bạn theo Bài tập, Nhóm cơ, Chương trình, Ngày trong tuần, Cường độ, Thời lượng và nhiều hơn nữa bằng cách tạo danh sách.
• Thêm ghi chú chi tiết về kế hoạch tập luyện, mục tiêu, mục đích và hướng dẫn vào danh sách tập luyện và bài tập của bạn.
• Một bài tập có thể được gán cho nhiều danh sách, cung cấp khả năng truy cập linh hoạt vào lịch sử của bài tập đó từ bất kỳ danh sách nào.
• Tùy chỉnh cách sắp xếp bài tập theo ý thích của bạn: theo Hoàn thành gần đây, theo Thứ tự bảng chữ cái, hoặc Thủ công.
Tùy chỉnh và linh hoạt
• Cho dù bạn đã có thói quen cố định hay mới bắt đầu, Setgraph đều đảm bảo thiết lập dễ dàng.
• Cho dù bạn muốn ghi lại mọi set tập hay chỉ tập trung vào thành tích cá nhân, chúng tôi đều có thể đáp ứng.
• Chọn công thức ưa thích của bạn để tính toán mức tối đa một lần lặp lại (1RM).
Phân tích nâng cao cho mọi bài tập
• Khi ghi lại một set tập, hãy so sánh theo thời gian thực phiên tập cuối cùng của bạn với phần trăm cải thiện về số lần lặp lại, trọng lượng/lần lặp lại, khối lượng và set tập để đảm bảo bạn đạt được mức nâng tải tiến bộ trong mỗi phiên tập.
• Biểu đồ động hiển thị tiến trình độ mạnh và sức bền của bạn.
• Ước tính tiềm năng nâng tạ tối đa của bạn cho bất kỳ số lần lặp lại nào bằng cách sử dụng Bảng phần trăm 1RM.
• Xem ngay trọng lượng mục tiêu 1RM%.
Duy trì động lực và sự kiên trì
• Chúng tôi sẽ gửi cho bạn lời nhắc tập luyện nếu bạn không hoạt động trong thời gian quá dài, tùy theo sở thích của bạn.
• Sử dụng biểu đồ để trực quan hóa tiến trình của bạn và duy trì cảm hứng.