Osiągnij progresywne przeciążenie: rejestruj, śledź i podnoszenie ciężarów
Setgraph rewolucjonizuje sposób śledzenia treningów, oferując niezrównaną łatwość rejestrowania każdego podnoszenia i serii. Niezależnie od tego, czy chcesz rejestrować każdą serię ćwiczeń, czy po prostu skupić się na swoich osobistych rekordach, Setgraph zaspokoi potrzeby każdego stylu śledzenia aktywności fizycznej. Setgraph łączy narzędzia optymalizujące szybkość i efektywność śledzenia w jednym intuicyjnym narzędziu, umożliwiając szybkie i łatwe rejestrowanie nawet podczas najbardziej intensywnych sesji treningowych.
Cechy
Szybko i prosto • Aplikacja została zaprojektowana z myślą o szybkim dostępie i rejestrowaniu zestawów, co zmniejsza liczbę kliknięć potrzebnych do przeglądania poprzednich występów i rejestrowania bieżących.
• Liczniki czasu odpoczynku uruchamiają się automatycznie po nagraniu zestawu.
• Powtarzaj poprzednie serie za pomocą jednego przesunięcia lub rejestruj nową serię ćwiczeń w tak samo prosty sposób.
Skuteczna organizacja • Grupuj ćwiczenia według rodzaju treningu, grupy mięśni, programu, dnia tygodnia, intensywności, czasu trwania i innych, tworząc listy.
• Dodawaj notatki szczegółowo opisujące Twoje plany treningowe, cele, zadania i instrukcje do list treningowych i ćwiczeń.
• Jedno ćwiczenie można przypisać do wielu list, co zapewnia elastyczny dostęp do jego historii z poziomu dowolnej listy.
• Dostosuj sortowanie ćwiczeń według własnych upodobań: według ostatnio ukończonych zadań, alfabetycznie lub ręcznie.
Personalizacja i elastyczność • Niezależnie od tego, czy masz już ustaloną rutynę, czy dopiero zaczynasz, Setgraph gwarantuje łatwą konfigurację.
• Niezależnie od tego, czy chcesz rejestrować każdą serię, czy tylko własne rekordy, możemy Ci pomóc.
• Wybierz preferowany wzór obliczania maksymalnego ciężaru na jedno powtórzenie (1RM).
Zaawansowana analityka dla każdego ćwiczenia • Podczas nagrywania serii uzyskaj porównanie w czasie rzeczywistym swojej ostatniej sesji z procentową poprawą powtórzeń, ciężaru/powtórzenia, objętości i serii, aby mieć pewność, że osiągasz progresywne przeciążenie podczas każdej sesji.
• Dynamiczne wykresy prezentują postępy w zakresie siły i wytrzymałości.
• Oszacuj swój maksymalny potencjał podnoszenia dla dowolnej liczby powtórzeń korzystając z tabeli procentowej 1RM.
• Natychmiastowy podgląd wagi odpowiadającej Twojemu docelowemu 1RM%.
Utrzymaj motywację i bądź konsekwentny • Wyślemy Ci przypomnienie o ćwiczeniach, jeśli będziesz zbyt długo bezczynny, w oparciu o Twoje preferencje.
• Korzystaj z wykresów, aby wizualizować swoje postępy i zachować inspirację.