প্রগতিশীল ওভারলোড অর্জন করুন: লগ, ট্র্যাক, এবং আপনার ওজন উত্তোলন অপ্টিমাইজ করুন
সেটগ্রাফ আপনার ওয়ার্কআউটগুলি ট্র্যাক করার পদ্ধতিতে বিপ্লব ঘটায়, প্রতিটি লিফট এবং সেট রেকর্ড করার ক্ষেত্রে অতুলনীয় সহজতা প্রদান করে। আপনি প্রতিটি সেট লগ ইন করতে আগ্রহী হন বা শুধু আপনার ব্যক্তিগত রেকর্ডের উপর ফোকাস করেন, সেটগ্রাফ ফিটনেস ট্র্যাকিংয়ের প্রতিটি শৈলী পূরণ করে। সেটগ্রাফ এমন সরঞ্জামগুলিকে একত্রিত করে যা ট্র্যাকিং গতি এবং দক্ষতাকে একটি স্বজ্ঞাত অভিজ্ঞতায় অপ্টিমাইজ করে, এমনকি সবচেয়ে তীব্র ওয়ার্কআউট সেশনের সময়ও দ্রুত এবং সহজ লগিং নিশ্চিত করে৷
বৈশিষ্ট্য
দ্রুত এবং সহজ
• অ্যাপটির ডিজাইন দ্রুত অ্যাক্সেস এবং সেটের লগিং এর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, অতীতের পারফরম্যান্স দেখতে এবং বর্তমানগুলি রেকর্ড করার জন্য প্রয়োজনীয় ট্যাপের সংখ্যা হ্রাস করে।
• রেস্ট টাইমার সেট রেকর্ড করার পর স্বয়ংক্রিয়ভাবে শুরু হয়।
• একটি সাধারণ সোয়াইপ দিয়ে পূর্ববর্তী সেটগুলিকে প্রতিলিপি করুন, বা ব্যায়ামের জন্য একটি নতুন সেট লগ করুন ঠিক তত সহজে৷
শক্তিশালী সংগঠন
• তালিকা তৈরি করে আপনার ব্যায়ামগুলিকে ওয়ার্কআউট, পেশী গ্রুপ, প্রোগ্রাম, সপ্তাহের দিন, তীব্রতা, সময়কাল এবং আরও অনেক কিছু অনুসারে গ্রুপ করুন।
• আপনার প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা, লক্ষ্য, লক্ষ্য এবং নির্দেশাবলী আপনার ওয়ার্কআউট তালিকা এবং ব্যায়ামের বিশদ বিবরণ যোগ করুন।
• যে কোনো তালিকা থেকে এর ইতিহাসে নমনীয় অ্যাক্সেস প্রদান করে একাধিক তালিকায় একটি অনুশীলন বরাদ্দ করা যেতে পারে।
• আপনার পছন্দ অনুযায়ী ব্যায়াম বাছাই কাস্টমাইজ করুন: সাম্প্রতিক সমাপ্তি, বর্ণানুক্রমিক ক্রম, বা ম্যানুয়ালি।
কাস্টমাইজেশন এবং নমনীয়তা
• আপনার একটি প্রতিষ্ঠিত রুটিন আছে বা নতুন করে শুরু করা হোক না কেন, সেটগ্রাফ একটি সহজ সেটআপ নিশ্চিত করে৷
• আপনি প্রতিটি সেট লগ করতে চান বা শুধু ব্যক্তিগত রেকর্ড, আমরা আপনাকে কভার করেছি।
• ওয়ান-রিপ ম্যাক্স (1RM) গণনার জন্য আপনার পছন্দের সূত্রটি বেছে নিন।
প্রতিটি অনুশীলনের জন্য উন্নত বিশ্লেষণ
• একটি সেট রেকর্ড করার সময়, প্রতি সেশনে আপনি প্রগতিশীল ওভারলোড অর্জন করছেন তা নিশ্চিত করতে প্রতিনিধি, ওজন/প্রতিনিধি, ভলিউম এবং সেটগুলিতে শতকরা উন্নতি সহ আপনার শেষ সেশনের একটি বাস্তব সময়ের তুলনা পান।
• গতিশীল গ্রাফ আপনার শক্তি এবং সহনশীলতার অগ্রগতি প্রদর্শন করে।
• 1RM শতাংশ সারণী ব্যবহার করে যেকোন প্রতিনিধির পরিমাণের জন্য আপনার সর্বোচ্চ উত্তোলনের সম্ভাব্যতা অনুমান করুন।
• তাৎক্ষণিকভাবে আপনার লক্ষ্য 1RM% এর ওজন দেখুন।
অনুপ্রাণিত এবং ধারাবাহিক থাকুন
• আপনার পছন্দের উপর ভিত্তি করে আপনি যখন খুব বেশিক্ষণ নিষ্ক্রিয় থাকেন তখন আমরা আপনাকে একটি ওয়ার্কআউট অনুস্মারক পাঠাব।
• আপনার অগ্রগতি কল্পনা করতে গ্রাফ ব্যবহার করুন এবং অনুপ্রাণিত থাকুন।