實現漸進式超負荷訓練：記錄、追蹤並優化你的舉重訓練
Setgraph 徹底改變了您追蹤鍛鍊的方式，讓您能夠以前所未有的便捷方式記錄每一次舉重和每組動作。無論您是熱衷於記錄每一組訓練，還是只專注於個人記錄，Setgraph 都能滿足各種健身追蹤方式的需求。Setgraph 將優化追蹤速度和效率的工具整合到一個直覺的體驗中，即使在最激烈的鍛鍊過程中也能確保快速輕鬆地記錄。
特徵
快速簡單 • 此應用程式的設計重點在於快速存取和記錄演出，減少查看過去演出和記錄當前演出所需的點擊次數。
• 錄製一組資料後，休息計時器會自動啟動。
• 只需輕輕滑動即可複製先前的組數，或同樣輕鬆地記錄新的練習組數。
強大的組織功能 • 透過建立列表，按鍛鍊、肌肉群、計畫、星期幾、強度、持續時間等對鍛鍊進行分組。
• 在運動清單和練習中加入詳細說明訓練計畫、目標、目的和說明的註釋。
• 一項練習可以分配給多個列表，從而可以從任何列表靈活地存取其歷史記錄。
• 自訂練習排序方式：依照最近完成時間、字母順序或手動排序。
客製化與靈活性 • 無論您是已有既定的習慣還是從頭開始，Setgraph 都能確保輕鬆設定。
• 無論您是想記錄每一組資料還是只想記錄個人記錄，我們都能滿足您的需求。
• 選擇您喜歡的計算單次最大重量 (1RM) 的公式。
針對每次練習的進階分析 • 記錄一組動作時，即時比較上次訓練的次數、每次重量、訓練量和組數的改善百分比，以確保每次訓練都能達到漸進式超負荷。
• 動態圖表顯示您的力量和耐力進步。
• 使用 1RM 百分比表估算您在任何重複次數下的最大舉重潛力。
• 立即查看目標 1RM% 的重量
保持動力和堅持 • 如果您長時間沒有運動，我們會根據您的偏好向您發送運動提醒。
• 使用圖表來視覺化你的進度並保持動力。