렘수면

Sen REM – Kalkulator pory pójścia spać/pobudki oparty na cyklu snu

O której godzinie powinienem dziś położyć się spać, aby jutro czuć się najbardziej wypoczęty?

Uzyskaj odpowiedź w ciągu jednej sekundy i od razu ustaw budzik.

Opierając się na 90-minutowym cyklu snu, aplikacja REM Sleep oblicza optymalną porę pójścia spać i pobudki, aby pomóc Ci obudzić się w fazie lekkiego snu, a nie głębokiego.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Główne funkcje

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Obliczanie odwrotne (na podstawie godziny pobudki)

- Wprowadź godzinę pobudki na jutro, a zaproponujemy od 4 do 6 optymalnych pór snu.

- Sprawdź liczbę cykli i całkowity czas snu na pierwszy rzut oka.

Prawidłowe obliczanie (na podstawie godziny pójścia spać)

- Wprowadź aktualną godzinę pójścia spać, a zaproponujemy zalecaną porę pobudki na orzeźwiającą przerwę.

- Zaproponujemy zalecane godziny pobudki dla każdego cyklu.

Przycisk „Śpij teraz”

- Natychmiast oblicza optymalny czas pobudki na podstawie aktualnej godziny.

- Automatycznie uwzględnia czas potrzebny na zaśnięcie (latencję snu).

Automatyczne ustawianie alarmu

- Dotknij zalecanej godziny, aby natychmiast ustawić alarm systemowy.

- Wykonaj wszystkie czynności, od obliczeń po alarm, jednym dotknięciem.

Dostosowywanie cyklu snu

- Długość cyklu: Domyślnie 90 minut, z możliwością regulacji w zakresie 70–120 minut.

- Latencja snu: Domyślnie 15 minut, z możliwością regulacji w zakresie 5–30 minut.

- Znajdź cykl snu, który najbardziej Ci odpowiada. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Podstawy naukowe

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Sen składa się z cyklu trwającego około 90 minut, w którym naprzemiennie występują fazy snu NREM (faza bezodruchowa) i REM (faza odruchowa). Jeśli obudzisz się w fazie snu głębokiego (N3), będziesz czuć się ospały i zmęczony z powodu bezwładności snu; jeśli jednak obudzisz się w fazie snu płytkiego pod koniec cyklu, będziesz czuć się znacznie bardziej wypoczęty, nawet jeśli prześpisz tyle samo czasu.

Aplikacja REM Sleep wykorzystuje tę zasadę do obliczenia optymalnego czasu przebudzenia pod koniec cyklu.

Jednak 90 minut to średnie przybliżenie, a rzeczywiste różnice indywidualne występują (70–130 minut). REM Sleep uczciwie informuje o tych ograniczeniach i oferuje funkcję, która pozwala na bezpośrednią regulację długości cyklu.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Obsługiwane języki

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Koreański, angielski

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Zapytania i Opinie

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Jeśli masz jakieś uwagi lub pomysły na ulepszenia aplikacji, skontaktuj się z nami w dowolnym momencie!

E-mail: jinhom6225@insightmyung.com