렘수면

REM睡眠 - 基於睡眠週期的就寢/起床時間計算器

今晚幾點睡覺才能明天精神煥發？

只需一秒鐘即可獲得答案，立即設定鬧鐘。

REM睡眠應用基於90分鐘睡眠週期的科學原理，計算出最佳就寢和起床時間，幫助您在淺睡眠階段而非深睡眠階段醒來。

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主要功能

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反向計算（基於起床時間）

- 輸入您明天的起床時間，系統將建議 4 至 6 個最佳就寢時間。

- 一目了然地檢視睡眠週期數和總睡眠時間。

正確計算（基於就寢時間）

- 輸入您目前的就寢時間，系統將提供一個建議的起床時間，以便您獲得充分的休息。

- 系統將提供每個睡眠週期的建議起床時間。

「立即入睡」按鈕

- 根據目前時間即時計算最佳起床時間。

- 自動反映入睡潛伏期（入睡所需時間）。

自動設定鬧鐘

- 點選推薦時間即可立即設定係統鬧鐘。

- 一鍵完成從計算到設定鬧鐘的所有操作。

睡眠週期自訂

- 週期長度：預設 90 分鐘，可在 70-120 分鐘範圍內調整。

- 入睡潛伏期：預設 15 分鐘，可在 5-30 分鐘範圍內調整。

- 找到最適合您的睡眠週期。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

科學背景

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睡眠由一個大約90分鐘的週期組成，其中非快速動眼睡眠（NREM）和快速動眼睡眠（REM）交替出現。如果在深度睡眠（N3）階段醒來，由於睡眠慣性，你會感到昏昏沉沉、疲憊不堪；然而，如果在周期末尾的淺睡眠階段醒來，即使睡眠時間相同，你也會感覺精神煥發得多。

REM Sleep 應用利用這項原理來計算睡眠週期結束時的最佳起床時間。

然而，90 分鐘只是一個平均近似值，實際起床時間有個體差異（70-130 分鐘）。 REM Sleep 會如實告知您這些局限性，並提供一項功能，讓您可以直接調整睡眠週期的長度。

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支援的語言

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韓語、英語

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諮詢及回饋

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如果您對本應用程式有任何回饋或改進建議，歡迎隨時與我們聯繫！

信箱：jinhom6225@insightmyung.com