렘수면

렘수면 - 수면 사이클 기반 취침/기상 시간 계산기

오늘 밤 몇 시에 자야, 내일 가장 개운할까?

1초 만에 답을 얻고, 알람까지 바로 설정하세요.

렘수면은 90분 수면 사이클 과학을 기반으로, 깊은 수면 중이 아닌 얕은 수면 단계에서 깨어날 수 있도록 최적의 취침/기상 시간을 계산해주는 앱입니다.

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주요 기능

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역산 계산 (기상 시간 기준)

- 내일 일어날 시간을 입력하면, 최적의 취침 시간 4~6개를 추천

- 사이클 수와 총 수면 시간을 한눈에 확인

정산 계산 (취침 시간 기준)

- 지금 자려는 시간을 입력하면, 개운하게 일어날 수 있는 기상 시간 추천

- 사이클별 권장 기상 시간 제공

"지금 자기" 버튼

- 현재 시각 기준으로 최적 기상 시간을 즉시 계산

- 입면 시간(잠드는 데 걸리는 시간) 자동 반영

알람 자동 설정

- 추천 시간을 탭하면 바로 시스템 알람 설정

- 계산에서 알람까지 한 번의 탭으로 완료

수면 사이클 커스터마이징

- 사이클 길이: 기본 90분, 70~120분 범위에서 조정 가능

- 입면 시간: 기본 15분, 5~30분 범위에서 조정 가능

- 나에게 맞는 수면 사이클을 직접 찾아보세요

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과학적 배경

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수면은 NREM(비렘)과 REM(렘) 수면이 교대로 반복되는 약 90분 주기로 구성됩니다. 깊은 수면(N3) 중에 깨면 수면 관성으로 인해 멍하고 피곤하지만, 사이클이 끝나는 얕은 수면 단계에서 깨면 같은 시간을 자도 훨씬 개운합니다.

렘수면 앱은 이 원리를 활용하여, 사이클이 끝나는 시점에 맞춰 깨어날 수 있도록 최적의 시간을 계산합니다.

단, 90분은 평균적인 근사값이며 실제 개인차(70~130분)가 있습니다. 렘수면은 이러한 한계를 솔직하게 안내하고, 사이클 길이를 직접 조정할 수 있는 기능을 제공합니다.

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지원 언어

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한국어, English

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문의 및 피드백

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앱에 대한 의견이나 개선 아이디어가 있으시면 언제든 연락주세요!

이메일: jinhom6225@insightmyung.com