렘수면

Sono REM - Calculadora de Horário de Dormir/Acordar Baseada no Ciclo do Sono

A que horas devo ir para a cama hoje para me sentir mais revigorado amanhã?

Obtenha a resposta em apenas um segundo e programe seu alarme agora mesmo.

Baseado na ciência do ciclo do sono de 90 minutos, o Sono REM é um aplicativo que calcula o horário ideal para dormir e acordar, ajudando você a despertar durante um sono leve, em vez de um sono profundo.

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Principais Recursos

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Cálculo Inverso (Baseado no Horário de Despertar)

- Insira o horário em que deseja despertar amanhã e serão recomendadas de 4 a 6 opções de horário ideal para dormir.

- Visualize a contagem de ciclos e o tempo total de sono rapidamente.

Cálculo Correto (Baseado no Horário de Dormir)

- Insira o horário em que deseja dormir atualmente e será sugerido um horário de despertar para uma pausa revigorante.

- Serão apresentados os horários de despertar recomendados para cada ciclo.

Botão "Dormir Agora"

- Calcula instantaneamente o horário ideal para acordar com base na hora atual.

- Reflete automaticamente a latência do sono (tempo necessário para adormecer).

Configuração Automática de Alarme

- Toque em um horário recomendado para configurar o alarme do sistema imediatamente.

- Conclua tudo, do cálculo ao alarme, com um único toque.

Personalização do Ciclo de Sono

- Duração do Ciclo: Padrão de 90 minutos, ajustável entre 70 e 120 minutos.

- Latência do Sono: Padrão de 15 minutos, ajustável entre 5 e 30 minutos.

- Encontre o ciclo de sono ideal para você. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Fundamentação Científica

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O sono consiste em um ciclo de aproximadamente 90 minutos, no qual o sono NREM (sono sem emissão reflexa) e o sono REM (sono com emissão reflexa) se alternam. Se você acordar durante o sono profundo (N3), sentirá sonolência e cansaço devido à inércia do sono; no entanto, se acordar durante o estágio de sono leve, ao final do ciclo, sentirá muito mais disposição, mesmo que tenha dormido pelo mesmo período.

O aplicativo Sono REM utiliza esse princípio para calcular o horário ideal para acordar ao final do ciclo.

No entanto, 90 minutos é uma média aproximada, e existem diferenças individuais reais (70 a 130 minutos). O Sono REM informa honestamente sobre essas limitações e oferece um recurso que permite ajustar diretamente a duração do ciclo.

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Idiomas suportados

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Coreano, Inglês

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Dúvidas e Feedback

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Se você tiver algum feedback ou sugestão de melhoria para o aplicativo, entre em contato conosco a qualquer momento!

E-mail: jinhom6225@insightmyung.com