렘수면

Sommeil REM - Calculateur d'heures de coucher et de réveil basé sur le cycle du sommeil

À quelle heure devrais-je me coucher ce soir pour être en pleine forme demain ?

Obtenez la réponse en une seconde et programmez votre réveil immédiatement.

Basée sur le cycle du sommeil de 90 minutes, l'application Sommeil REM calcule l'heure optimale de coucher et de réveil pour vous aider à vous réveiller pendant une phase de sommeil léger plutôt que pendant un sommeil profond.

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Fonctionnalités clés

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Calcul inversé (basé sur l'heure de réveil)

- Indiquez votre heure de réveil pour demain, et 4 à 6 heures de coucher optimales vous seront recommandées.

- Consultez en un coup d'œil le nombre de cycles et la durée totale de votre sommeil.

Calcul correct (basé sur l'heure de coucher)

- Indiquez votre heure de coucher actuelle, et une heure de réveil recommandée pour une pause réparatrice vous sera proposée.

- Des heures de réveil recommandées par cycle sont indiquées.

Bouton « Dormir maintenant »

- Calcule instantanément l'heure optimale de réveil en fonction de l'heure actuelle.

- Prend automatiquement en compte le temps d'endormissement.

Réglage automatique de l'alarme

- Sélectionnez une heure recommandée pour régler l'alarme automatiquement.

- Tout se fait d'un simple clic, du calcul à l'alarme.

Personnalisation du cycle de sommeil

- Durée du cycle : 90 minutes par défaut, réglable de 70 à 120 minutes.

- Temps d'endormissement : 15 minutes par défaut, réglable de 5 à 30 minutes.

- Trouvez le cycle de sommeil qui vous convient le mieux. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Contexte scientifique

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Le sommeil se compose d'un cycle d'environ 90 minutes, alternant sommeil NREM (sommeil non réflexe) et sommeil REM (sommeil réflexe). Si vous vous réveillez pendant le sommeil profond (N3), vous vous sentez groggy et fatigué en raison de l'inertie du sommeil ; en revanche, si vous vous réveillez pendant la phase de sommeil léger, à la fin du cycle, vous vous sentez beaucoup plus reposé, même si la durée du sommeil est identique.

L'application REM Sleep utilise ce principe pour calculer l'heure optimale de réveil à la fin du cycle.

Cependant, 90 minutes représentent une moyenne approximative, et la durée réelle varie d'une personne à l'autre (de 70 à 130 minutes). REM Sleep vous informe clairement de ces limitations et vous propose une fonctionnalité permettant de modifier directement la durée du cycle.

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Langues prises en charge

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Coréen, Anglais

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Renseignements et Vos commentaires

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N'hésitez pas à nous contacter pour toute suggestion ou idée d'amélioration concernant l'application !

Adresse e-mail : jinhom6225@insightmyung.com