렘수면

आरईएम नींद - नींद चक्र पर आधारित सोने/जागने का समय कैलकुलेटर

आज रात मुझे किस समय सोना चाहिए ताकि कल मैं सबसे तरोताज़ा महसूस करूँ?

सिर्फ़ एक सेकंड में जवाब पाएँ और तुरंत अपना अलार्म सेट करें।

90 मिनट के नींद चक्र के विज्ञान पर आधारित, आरईएम स्लीप एक ऐसा ऐप है जो सोने और जागने का सबसे सही समय बताता है, ताकि आप गहरी नींद के बजाय हल्की नींद की अवस्था में जागें।

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मुख्य विशेषताएं

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उल्टा गणना (जागने के समय के आधार पर)

- कल के लिए अपना जागने का समय दर्ज करें, और आपको सोने के 4 से 6 सबसे उपयुक्त समय सुझाए जाएंगे।

- एक नज़र में चक्रों की संख्या और कुल नींद का समय देखें।

सही गणना (सोने के समय के आधार पर)

- अपना वर्तमान सोने का समय दर्ज करें, और आपको तरोताज़ा होने के लिए जागने का सुझाया गया समय बताया जाएगा।

- प्रत्येक चक्र के लिए सुझाए गए जागने के समय बताए जाएंगे।

"अभी सोएं" बटन

- वर्तमान समय के आधार पर तुरंत सबसे उपयुक्त जागने का समय बताता है।

- नींद आने में लगने वाला समय (स्लीप लेटेंसी) अपने आप दिखाता है।

स्वचालित अलार्म सेटिंग

- सिस्टम अलार्म तुरंत सेट करने के लिए सुझाए गए समय पर टैप करें।

- गणना से लेकर अलार्म बजने तक, सब कुछ एक ही टैप में पूरा करें।

नींद चक्र अनुकूलन

- चक्र की अवधि: डिफ़ॉल्ट 90 मिनट, 70-120 मिनट के बीच समायोजित किया जा सकता है।

- नींद आने में लगने वाला समय: डिफ़ॉल्ट 15 मिनट, 5-30 मिनट के बीच समायोजित किया जा सकता है।

- अपने लिए सबसे उपयुक्त नींद चक्र खोजें। ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

वैज्ञानिक पृष्ठभूमि

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नींद लगभग 90 मिनट के एक चक्र में होती है, जिसमें गैर-प्रतिवर्ती उत्सर्जन (NREM) और प्रतिवर्ती उत्सर्जन (REM) नींद बारी-बारी से आती हैं। यदि आप गहरी नींद (N3) के दौरान जागते हैं, तो नींद की जड़ता के कारण आपको सुस्ती और थकान महसूस होती है; हालांकि, यदि आप चक्र के अंत में हल्की नींद के दौरान जागते हैं, तो समान समय तक सोने पर भी आप अधिक तरोताजा महसूस करते हैं।

REM स्लीप ऐप इस सिद्धांत का उपयोग करके नींद के चक्र के अंत में जागने का इष्टतम समय निर्धारित करता है।

हालांकि, 90 मिनट एक औसत अनुमान है, और वास्तविक व्यक्तिगत समय में अंतर हो सकता है (70-130 मिनट)। REM स्लीप ऐप आपको इन सीमाओं के बारे में स्पष्ट रूप से सूचित करता है और एक ऐसा फ़ीचर प्रदान करता है जिससे आप चक्र की अवधि को सीधे समायोजित कर सकते हैं।

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समर्थित भाषाएँ

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कोरियाई, अंग्रेज़ी

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पूछताछ और प्रतिक्रिया

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यदि आपके पास ऐप के संबंध में कोई प्रतिक्रिया या सुधार के लिए सुझाव हैं, तो कृपया किसी भी समय हमसे संपर्क करने में संकोच न करें!

ईमेल: jinhom6225@insightmyung.com