렘수면

Tidur REM - Kalkulator Waktu Tidur/Bangun Berasaskan Kitaran Tidur

Pukul berapakah saya perlu tidur malam ini untuk berasa paling segar esok?

Dapatkan jawapannya hanya dalam satu saat dan tetapkan penggera anda dengan segera.

Berdasarkan sains kitaran tidur 90 minit, Tidur REM ialah aplikasi yang mengira waktu tidur dan waktu bangun yang optimum untuk membantu anda bangun semasa peringkat tidur ringan dan bukannya tidur nyenyak.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Ciri-ciri Utama

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Pengiraan Songsang (Berdasarkan Waktu Bangun)

- Masukkan waktu bangun anda untuk esok, dan 4 hingga 6 waktu tidur optimum akan disyorkan.

- Semak kiraan kitaran dan jumlah masa tidur sepintas lalu.

Pengiraan Betul (Berdasarkan Waktu Tidur)

- Masukkan waktu tidur semasa anda, dan waktu bangun yang disyorkan untuk rehat yang menyegarkan akan diberikan.

- Waktu bangun yang disyorkan setiap kitaran akan diberikan.

Butang "Tidur Sekarang"

- Mengira masa bangun optimum serta-merta berdasarkan masa semasa.

- Memantulkan latensi tidur (masa untuk tidur) secara automatik.

Tetapan Penggera Automatik

- Ketik masa yang disyorkan untuk menetapkan penggera sistem serta-merta.

- Lengkapkan semuanya daripada pengiraan hingga penggera dengan satu ketikan.

Penyesuaian Kitaran Tidur

- Tempoh Kitaran: Lalai 90 minit, boleh laras dalam julat 70–120 minit.

- Latensi Tidur: Lalai 15 minit, boleh laras dalam julat 5–30 minit.

- Cari kitaran tidur yang paling sesuai untuk anda. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Latar Belakang Saintifik

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Tidur terdiri daripada kitaran kira-kira 90 minit di mana tidur NREM (Pancaran Bukan Refleks) dan REM (Pancaran Refleks) berselang-seli. Jika anda terjaga semasa tidur nyenyak (N3), anda berasa mengantuk dan letih akibat inersia tidur; walau bagaimanapun, jika anda terjaga semasa peringkat tidur ringan pada akhir kitaran, anda berasa lebih segar walaupun anda tidur untuk tempoh masa yang sama.

Aplikasi Tidur REM menggunakan prinsip ini untuk mengira masa optimum untuk bangun pada akhir kitaran.

Walau bagaimanapun, 90 minit adalah anggaran purata, dan perbezaan individu sebenar wujud (70–130 minit). Tidur REM secara jujur ​​memaklumkan anda tentang batasan ini dan menyediakan ciri yang membolehkan anda melaraskan panjang kitaran secara langsung.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Bahasa yang Disokong

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Bahasa Korea, Bahasa Inggeris

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Pertanyaan dan Maklum Balas

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Jika anda mempunyai sebarang maklum balas atau idea untuk penambahbaikan mengenai aplikasi ini, sila hubungi kami pada bila-bila masa!

Emel: jinhom6225@insightmyung.com