렘수면

خواب REM - محاسبه‌گر زمان خواب/بیداری مبتنی بر چرخه خواب

امشب چه ساعتی باید بخوابم تا فردا بیشترین حس سرزندگی را داشته باشم؟

فقط در یک ثانیه پاسخ را دریافت کنید و زنگ هشدار خود را فوراً تنظیم کنید.

بر اساس علم چرخه خواب ۹۰ دقیقه‌ای، خواب REM برنامه‌ای است که زمان بهینه خواب و بیداری را محاسبه می‌کند تا به شما کمک کند در مرحله خواب سبک به جای خواب عمیق از خواب بیدار شوید.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ویژگی‌های کلیدی

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

محاسبه معکوس (بر اساس زمان بیدار شدن)

- زمان بیدار شدن خود را برای فردا وارد کنید، ۴ تا ۶ زمان خواب بهینه توصیه می‌شود.

- تعداد چرخه‌ها و کل زمان خواب را با یک نگاه بررسی کنید.

محاسبه صحیح (بر اساس زمان خواب)

- زمان خواب فعلی خود را وارد کنید، زمان بیدار شدن توصیه شده برای یک استراحت آرامش‌بخش ارائه می‌شود.

- زمان‌های بیدار شدن توصیه شده برای هر چرخه ارائه می‌شود.

دکمه «الان بخواب»

- فوراً زمان بهینه بیدار شدن را بر اساس زمان فعلی محاسبه می‌کند.

- به طور خودکار تأخیر خواب (زمان به خواب رفتن) را نشان می‌دهد.

تنظیم خودکار زنگ هشدار

- برای تنظیم فوری زنگ هشدار سیستم، روی یک زمان توصیه شده ضربه بزنید.

- همه چیز را از محاسبه تا زنگ هشدار با یک ضربه انجام دهید.

سفارشی‌سازی چرخه خواب

- طول چرخه: پیش‌فرض ۹۰ دقیقه، قابل تنظیم در محدوده ۷۰ تا ۱۲۰ دقیقه.

- تأخیر خواب: پیش‌فرض ۱۵ دقیقه، قابل تنظیم در محدوده ۵ تا ۳۰ دقیقه.

- چرخه خوابی را که برای شما مناسب‌تر است، پیدا کنید. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

پیشینه علمی

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

خواب از یک چرخه تقریباً ۹۰ دقیقه‌ای تشکیل شده است که در آن خواب NREM (انتشار غیر رفلکسی) و REM (انتشار رفلکسی) به طور متناوب رخ می‌دهند. اگر در طول خواب عمیق (N3) از خواب بیدار شوید، به دلیل اینرسی خواب احساس گیجی و خستگی می‌کنید. با این حال، اگر در پایان چرخه در مرحله خواب سبک از خواب بیدار شوید، حتی اگر به مدت مشابه بخوابید، احساس شادابی بسیار بیشتری خواهید داشت.

اپلیکیشن خواب REM از این اصل برای محاسبه زمان بهینه بیدار شدن در پایان چرخه استفاده می‌کند.

با این حال، ۹۰ دقیقه یک تقریب میانگین است و تفاوت‌های فردی واقعی وجود دارد (۷۰ تا ۱۳۰ دقیقه). خواب REM صادقانه شما را از این محدودیت‌ها مطلع می‌کند و قابلیتی را ارائه می‌دهد که به شما امکان می‌دهد طول چرخه را مستقیماً تنظیم کنید.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

زبان‌های پشتیبانی شده

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

کره‌ای، انگلیسی

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

سوالات و بازخورد

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

اگر هرگونه بازخورد یا ایده‌ای برای بهبود برنامه دارید، لطفاً در هر زمانی با ما تماس بگیرید!

ایمیل: jinhom6225@insightmyung.com