렘수면

REM睡眠 - 基于睡眠周期的就寝/起床时间计算器

今晚几点睡觉才能明天精神焕发？

只需一秒即可获得答案，立即设置闹钟。

REM睡眠应用基于90分钟睡眠周期的科学原理，计算出最佳就寝和起床时间，帮助您在浅睡眠阶段而非深睡眠阶段醒来。

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主要功能

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反向计算（基于起床时间）

- 输入您明天的起床时间，系统将推荐 4 至 6 个最佳就寝时间。

- 一目了然地查看睡眠周期数和总睡眠时间。

正确计算（基于就寝时间）

- 输入您当前的就寝时间，系统将提供一个建议的起床时间，以便您获得充分的休息。

- 系统将提供每个睡眠周期的建议起床时间。

“立即入睡”按钮

- 根据当前时间即时计算最佳起床时间。

- 自动反映入睡潜伏期（入睡所需时间）。

自动设置闹钟

- 点击推荐时间即可立即设置系统闹钟。

- 一键完成从计算到设置闹钟的所有操作。

睡眠周期自定义

- 周期长度：默认 90 分钟，可在 70-120 分钟范围内调节。

- 入睡潜伏期：默认 15 分钟，可在 5-30 分钟范围内调节。

- 找到最适合您的睡眠周期。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

科学背景

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睡眠由一个大约90分钟的周期组成，其中非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）交替出现。如果在深度睡眠（N3）阶段醒来，由于睡眠惯性，你会感到昏昏沉沉、疲惫不堪；然而，如果在周期末尾的浅睡眠阶段醒来，即使睡眠时间相同，你也会感觉精神焕发得多。

REM Sleep 应用利用这一原理来计算睡眠周期结束时的最佳起床时间。

然而，90 分钟只是一个平均近似值，实际起床时间存在个体差异（70-130 分钟）。REM Sleep 会如实告知您这些局限性，并提供一项功能，允许您直接调整睡眠周期的长度。

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支持的语言

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韩语、英语

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咨询及反馈

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如果您对本应用有任何反馈或改进建议，欢迎随时联系我们！

邮箱：jinhom6225@insightmyung.com