렘수면

REM Sleep - Calcolatore di orari di sonno e veglia basato sul ciclo del sonno

A che ora dovrei andare a letto stasera per sentirmi più riposato domani?

Ottieni la risposta in un solo secondo e imposta subito la sveglia.

Basata sul ciclo del sonno di 90 minuti, REM Sleep è un'app che calcola l'orario ottimale per andare a letto e svegliarsi, aiutandoti a svegliarti durante la fase di sonno leggero anziché durante il sonno profondo.

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Caratteristiche principali

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Calcolo inverso (basato sull'orario di risveglio)

- Inserisci l'orario di risveglio di domani e ti verranno suggeriti da 4 a 6 orari ottimali per andare a dormire.

- Controlla a colpo d'occhio il conteggio dei cicli e il tempo totale di sonno.

Calcolo corretto (basato sull'orario di andare a dormire)

- Inserisci l'orario in cui vai a dormire attualmente e ti verrà suggerito un orario di risveglio per un risveglio rigenerante.

- Vengono forniti gli orari di risveglio consigliati per ogni ciclo.

Pulsante "Dormi ora"

- Calcola istantaneamente l'orario di risveglio ottimale in base all'ora corrente.

- Riflette automaticamente la latenza del sonno (tempo necessario per addormentarsi).

Impostazione sveglia automatica

- Tocca l'orario consigliato per impostare immediatamente la sveglia del sistema.

- Completa tutto, dal calcolo alla sveglia, con un solo tocco.

Personalizzazione del ciclo del sonno

- Durata del ciclo: predefinita 90 minuti, regolabile tra 70 e 120 minuti.

- Latenza del sonno: predefinita 15 minuti, regolabile tra 5 e 30 minuti.

- Trova il ciclo del sonno più adatto a te. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Informazioni scientifiche

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Il sonno consiste in un ciclo di circa 90 minuti in cui si alternano il sonno NREM (non riflesso) e il sonno REM (riflesso). Se ci si sveglia durante il sonno profondo (N3), ci si sente intontiti e stanchi a causa dell'inerzia del sonno; tuttavia, se ci si sveglia durante la fase di sonno leggero alla fine del ciclo, ci si sente molto più riposati anche se si dorme per lo stesso lasso di tempo.

L'app REM Sleep utilizza questo principio per calcolare il momento ottimale per svegliarsi al termine del ciclo.

Tuttavia, 90 minuti rappresentano una stima media, poiché esistono differenze individuali effettive (70-130 minuti). REM Sleep ti informa chiaramente di questi limiti e offre una funzione che ti permette di regolare direttamente la durata del ciclo.

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Lingue supportate

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Coreano, Inglese

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Richieste e Feedback

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Se avete commenti o idee per migliorare l'app, non esitate a contattarci in qualsiasi momento!

Email: jinhom6225@insightmyung.com