렘수면

Ứng dụng REM Sleep - Tính toán thời gian đi ngủ/thức dậy dựa trên chu kỳ giấc ngủ

Tôi nên đi ngủ lúc mấy giờ tối nay để cảm thấy tỉnh táo nhất vào ngày mai?

Nhận câu trả lời chỉ trong một giây và đặt báo thức ngay lập tức.

Dựa trên khoa học về chu kỳ giấc ngủ 90 phút, REM Sleep là một ứng dụng tính toán thời gian đi ngủ và thức dậy tối ưu để giúp bạn thức dậy trong giai đoạn ngủ nông thay vì ngủ sâu.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Các tính năng chính

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Tính toán ngược (Dựa trên thời gian thức dậy)

- Nhập thời gian thức dậy của bạn vào ngày mai, và ứng dụng sẽ đề xuất từ ​​4 đến 6 giờ đi ngủ tối ưu.

- Kiểm tra số chu kỳ và tổng thời gian ngủ một cách nhanh chóng.

Tính toán thuận (Dựa trên giờ đi ngủ)

- Nhập giờ đi ngủ hiện tại của bạn, và ứng dụng sẽ cung cấp thời gian thức dậy được đề xuất để có một giấc ngủ ngon.

- Ứng dụng sẽ cung cấp thời gian thức dậy được đề xuất cho mỗi chu kỳ.

Nút "Ngủ Ngay"

- Tự động tính toán thời gian thức dậy tối ưu dựa trên thời gian hiện tại.

- Tự động hiển thị thời gian ngủ trễ (thời gian để chìm vào giấc ngủ).

Cài đặt báo thức tự động

- Chạm vào thời gian được đề xuất để cài đặt báo thức hệ thống ngay lập tức.

- Hoàn tất mọi thứ từ tính toán đến báo thức chỉ với một lần chạm.

Tùy chỉnh chu kỳ giấc ngủ

- Độ dài chu kỳ: Mặc định 90 phút, có thể điều chỉnh trong khoảng 70–120 phút.

- Thời gian ngủ trễ: Mặc định 15 phút, có thể điều chỉnh trong khoảng 5–30 phút.

- Tìm chu kỳ giấc ngủ phù hợp nhất với bạn. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Cơ sở khoa học

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Giấc ngủ bao gồm một chu kỳ khoảng 90 phút, trong đó giấc ngủ NREM (không phát xạ phản xạ) và REM (phát xạ phản xạ) xen kẽ nhau. Nếu bạn thức dậy trong giai đoạn ngủ sâu (N3), bạn sẽ cảm thấy uể oải và mệt mỏi do quán tính giấc ngủ; tuy nhiên, nếu bạn thức dậy trong giai đoạn ngủ nông ở cuối chu kỳ, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn nhiều ngay cả khi bạn ngủ cùng một khoảng thời gian.

Ứng dụng REM Sleep sử dụng nguyên lý này để tính toán thời gian thức dậy tối ưu vào cuối chu kỳ.

Tuy nhiên, 90 phút chỉ là ước tính trung bình, và thực tế có sự khác biệt giữa các cá nhân (70–130 phút). REM Sleep trung thực thông báo cho bạn về những hạn chế này và cung cấp tính năng cho phép bạn điều chỉnh trực tiếp độ dài chu kỳ.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Ngôn ngữ được hỗ trợ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Tiếng Hàn, Tiếng Anh

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Mọi thắc mắc xin liên hệ Phản hồi

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Nếu bạn có bất kỳ phản hồi hoặc ý tưởng cải tiến nào về ứng dụng, vui lòng liên hệ với chúng tôi bất cứ lúc nào!

Email: jinhom6225@insightmyung.com