렘수면

REM Sleep — Калькулятор времени отхода ко сну и пробуждения на основе цикла сна

В какое время мне следует лечь спать сегодня вечером, чтобы завтра чувствовать себя максимально отдохнувшим?

Получите ответ всего за одну секунду и сразу же установите будильник.

Основанное на науке о 90-минутном цикле сна, приложение REM Sleep рассчитывает оптимальное время отхода ко сну и пробуждения, чтобы помочь вам проснуться во время фазы легкого сна, а не глубокого.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Основные функции

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Обратный расчет (на основе времени пробуждения)

- Введите время пробуждения на завтра, и вам будут предложены 4-6 оптимальных вариантов времени отхода ко сну.

- Мгновенно проверьте количество циклов и общее время сна.

Правильный расчет (на основе времени отхода ко сну)

- Введите текущее время отхода ко сну, и вам будет предложено рекомендуемое время пробуждения для освежающего отдыха.

- Вам будет предложено рекомендуемое время пробуждения на каждый цикл.

Кнопка «Спать сейчас»

- Мгновенно рассчитывает оптимальное время пробуждения на основе текущего времени.

- Автоматически отображает задержку засыпания (время, необходимое для засыпания).

Автоматическая настройка будильника

- Нажмите на рекомендуемое время, чтобы немедленно установить системный будильник.

- Выполните все действия, от расчета до установки будильника, одним касанием.

Настройка цикла сна

- Длительность цикла: по умолчанию 90 минут, регулируется в диапазоне 70–120 минут.

- Задержка засыпания: по умолчанию 15 минут, регулируется в диапазоне 5–30 минут.

- Найдите цикл сна, который подходит вам лучше всего. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Научная информация

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Сон представляет собой цикл продолжительностью приблизительно 90 минут, в котором чередуются фазы медленного сна (NREM) и быстрого сна (REM). Если вы просыпаетесь во время глубокого сна (N3), вы чувствуете себя вялым и уставшим из-за инерции сна; однако, если вы просыпаетесь во время фазы легкого сна в конце цикла, вы чувствуете себя гораздо более отдохнувшим, даже если спите столько же времени.

Приложение REM Sleep использует этот принцип для расчета оптимального времени пробуждения в конце цикла.

Однако 90 минут — это среднее приблизительное значение, и существуют индивидуальные различия (70–130 минут). REM Sleep честно информирует вас об этих ограничениях и предоставляет функцию, позволяющую напрямую регулировать продолжительность цикла.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Поддерживаемые языки

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Корейский, английский

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Запросы и Обратная связь

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Если у вас есть какие-либо отзывы или идеи по улучшению приложения, пожалуйста, свяжитесь с нами в любое время!

Электронная почта: jinhom6225@insightmyung.com