렘수면

Sueño REM - Calculadora de hora de acostarse y despertarse basada en el ciclo del sueño

¿A qué hora debo acostarme esta noche para sentirme más descansado mañana?

Obtén la respuesta en solo un segundo y configura tu alarma de inmediato.

Basada en la ciencia del ciclo de sueño de 90 minutos, Sueño REM es una aplicación que calcula la hora óptima para acostarse y despertarse, ayudándote a despertar durante la fase de sueño ligero en lugar de la de sueño profundo.

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Características principales

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Cálculo inverso (basado en la hora de despertar)

- Introduce tu hora de despertar para mañana y te recomendaremos de 4 a 6 horarios óptimos para acostarte.

- Consulta el número de ciclos y el tiempo total de sueño de un vistazo.

Cálculo correcto (basado en la hora de acostarse)

- Introduce tu hora actual de acostarte y te recomendaremos una hora para despertarte que te permita tomar un descanso reparador.

- Te proporcionaremos los horarios recomendados para despertarte por ciclo.

Botón "Dormir ahora"

- Calcula al instante la hora óptima para despertarse según la hora actual.

- Calcula automáticamente la latencia del sueño (tiempo para conciliar el sueño).

Configuración automática de la alarma

- Pulsa la hora recomendada para configurar la alarma del sistema inmediatamente.

- Realiza todo el proceso, desde el cálculo hasta la alarma, con un solo toque.

Personalización del ciclo de sueño

- Duración del ciclo: 90 minutos por defecto, ajustable entre 70 y 120 minutos.

- Latencia del sueño: 15 minutos por defecto, ajustable entre 5 y 30 minutos.

- Encuentra el ciclo de sueño que mejor se adapte a ti. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Antecedentes científicos

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El sueño consiste en un ciclo de aproximadamente 90 minutos en el que se alternan las fases de sueño NREM (sin reflejos) y REM (con reflejos). Si te despiertas durante el sueño profundo (N3), te sientes aturdido y cansado debido a la inercia del sueño; sin embargo, si te despiertas durante la fase de sueño ligero, al final del ciclo, te sientes mucho más descansado, incluso si duermes la misma cantidad de tiempo.

La aplicación REM Sleep utiliza este principio para calcular el momento óptimo para despertarse al final del ciclo.

Sin embargo, 90 minutos es una aproximación promedio, y existen diferencias individuales (entre 70 y 130 minutos). REM Sleep te informa honestamente de estas limitaciones y ofrece una función que te permite ajustar directamente la duración del ciclo.

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Idiomas compatibles

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Coreano, Inglés

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Consultas y Comentarios

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Si tienes algún comentario o sugerencia para mejorar la aplicación, ¡no dudes en contactarnos!

Correo electrónico: jinhom6225@insightmyung.com