डायनेमिक रनर के साथ दर्द रहित दौड़ को अनलॉक करें: 20 मिनट की दैनिक दिनचर्या
डायनामिक रनर विशेष रूप से उन धावकों के लिए डिज़ाइन किया गया अंतिम कार्यक्रम है जो अपने प्रदर्शन को बढ़ाना चाहते हैं, चोटों को रोकना चाहते हैं और दर्द रहित दौड़ का आनंद लेना चाहते हैं। हमारे व्यापक वीडियो कार्यक्रमों के साथ, आपके पास अपनी दौड़ को अगले स्तर तक ले जाने के लिए आवश्यक सब कुछ होगा।
■ गतिशील धावक के लाभ
+ प्रत्येक दिनचर्या के साथ लचीलापन, शक्ति और संतुलन प्राप्त करें
+ जोड़ों की अकड़न कम करें और अपनी गति की सीमा में सुधार करें
+ गति और धीरज बढ़ाएँ
+ रिकवरी में तेजी लाएं और पहले से कहीं ज्यादा मजबूत महसूस करें
+ मुद्रा में सुधार और चोटों के जोखिम को कम करें
हर समय जोड़ी जाने वाली नई सामग्री के साथ चुनने के लिए हजारों रूटीन
■ गतिशील धावक कार्यक्रम
डेली स्ट्रेचिंग एंड मोबिलिटी - 15-20 मिनट डेली रूटीन जो आपके साथ आगे बढ़ते हैं।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग - बिगिनर, इंटरमीडिएट और एडवांस प्रोग्राम जो कम से कम उपकरण का उपयोग करते हैं ताकि आप उन्हें घर पर कर सकें।
चोट की रोकथाम - हिप फंक्शन और रिहैब प्रोग्राम (6 सप्ताह), घुटने का फंक्शन और रिहैब (6 सप्ताह), आईटीबी, आसन सुधार, शिन स्प्लिंट्स, फुट रीसेट, और बहुत कुछ
वार्मअप और अभ्यास - आपको दौड़ के लिए तैयार करने के लिए दिनचर्या।
रोल और रिलीज - मांसपेशियों की जकड़न को कम करने और रिकवरी में तेजी लाने के लिए गाइडेड रोलिंग और रिलीजिंग तकनीक।
■ शुरू करना आसान
गतिशीलता या शक्ति प्रशिक्षण के लिए नया? हमारे 7 डे ऑन रैम्प के साथ आरंभ करें जो आपको कार्यक्रमों के बारे में बताएगा और यह बताएगा कि आप अपने समय और सदस्यता दोनों का अधिकतम लाभ कैसे उठा सकते हैं।
■ आपके उपकरणों पर उपलब्ध
आपका डायनामिक रनर खाता सभी प्रोग्रामिंग तक पहुंच को सक्षम बनाता है और आपको अपने iPhone, iPad, Apple TV, प्लेबिलिटी की वेबसाइट या किसी AirPlay-संगत डिवाइस पर वीडियो स्ट्रीम करने की अनुमति देता है। ऑफ़लाइन देखने को आसान बनाने के लिए वीडियो भी डाउनलोड किए जा सकते हैं।
*सभी भुगतानों का भुगतान आपके Google खाते के माध्यम से किया जाएगा और प्रारंभिक भुगतान के बाद Google सदस्यता के अंतर्गत प्रबंधित किया जा सकता है। सदस्यता भुगतान स्वचालित रूप से नवीनीकृत हो जाएगा जब तक कि वर्तमान चक्र के अंत से कम से कम 24 घंटे पहले निष्क्रिय न हो जाए। वर्तमान चक्र के अंत से कम से कम 24 घंटे पहले आपके खाते से नवीनीकरण के लिए शुल्क लिया जाएगा। आपके नि:शुल्क परीक्षण के किसी भी अप्रयुक्त हिस्से को भुगतान करने पर जब्त कर लिया जाएगा। ऑटो-नवीनीकरण को अक्षम करने से रद्दीकरण होता है।
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