Flow

Flow 是一款专为习惯于规律作息的人士打造的计时器应用，无论是锻炼、拉伸、冥想、学习等等，都能轻松应对。只需创建一次定时步骤序列，即可循环运行，完全解放双手。

打造你的专属计划，每日坚持

告别运动中手忙脚乱地摸索手机。Flow 让你能够创建可重复使用的定时步骤序列——包括活动间歇、休息时间、热身和放松——所有步骤都按照你的训练方式精心安排。点击“开始”，放下手机，即可开始。

自定义名称和持续时间的活动和休息步骤

分组循环 — 设置任意步骤组重复 N 次（例如，“3 组俯卧撑/休息/深蹲/休息”）

可选步骤描述，可通过文本转语音朗读

从主屏幕或锁屏快捷方式一键快速启动

真正解放双手

Flow 让您专注于训练，同时手机无需触碰：

语音提示 — “俯卧撑，45 秒”、“休息”、“最后一组”

触觉反馈 — 活动步骤和休息步骤的触觉反馈不同

带有暂停、恢复、跳过和停止控制的常驻通知 — 可在通知栏和锁屏上使用

播放期间屏幕保持常亮 — 训练过程中不会意外关闭屏幕

投屏到电视 — 将实时计时器发送到任何 Chromecast 或 Google TV，在大屏幕上跟随训练，语音提示将通过电视扬声器播放

即使切换应用，后台播放也会继续

追踪进度并不断提升习惯

每次运行序列时，Flow 都会记录下来。随着时间的推移，您的历史记录将展现您的坚持：

执行日志 — 记录每次运行，包括完成率、活跃时间和休息时间

日历热图 — 在主屏幕和每个序列中一目了然地查看您的活跃日期

连续活跃天数计数器 — 跟踪连续活跃天数，并可配置最低完成阈值

每日提醒 — 可选择在您选择的时间接收通知，以帮助您保持习惯

意义非凡的成就

六大徽章类别奖励您的实际努力：完成的序列数、活跃时间、休息时间、活跃天数等等。每个徽章分为七个等级，从新手到大师 — 进步需要您自己努力获得，而不是花钱购买。

现成训练计划，可分享的序列

浏览目录 — 预设的常用锻炼和健康计划序列，一键导入

导入/导出 — 以 .flow 文件格式与朋友分享您的序列，或在您的设备间共享

复制和自定义 — 从模板开始，打造专属您的训练计划

投屏至大屏幕

点击计时器中的投屏图标，即可将您的训练计划发送到任何 Chromecast 或 Google TV。全屏计时器（包括大型倒计时、进度条、步骤名称和回合指示器）将充满您的电视屏幕。语音提示将通过电视扬声器播放，让您无需查看手机。

简洁现代的设计

支持 Material You 设计，包含浅色、深色和系统主题

超大、一目了然的倒计时——即使在房间另一头也能清晰可见

全屏 Chromecast 接收器，采用与 Flow 相同的视觉风格

双进度条：当前步骤进度 + 整体序列进度

步骤位置和回合指示器（“第 4 步，共 12 步 · 第 2 回合，共 3 回合”）

拖拽即可重新排列序列和步骤

自适应纵向和横向布局

完美适用于：高强度间歇训练 (HIIT) · 循环训练 · 瑜伽 · 拉伸 · 灵活性训练 · 冥想 · 呼吸练习 · 番茄工作法/学习 · 恢复方案 · 在大屏幕上进行家庭健身锻炼 · 任何需要把握时间的活动