Tabata उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) का एक रूप है। डिफ़ॉल्ट रूप से एक Tabata कसरत 4 मिनट कसरत, 8 राउंड में विभाजित शामिल हैं। प्रत्येक दौर के भौतिक एक 10 सेकंड बाकी के बाद व्यायाम का एक 20 सेकंड काम की अवधि शामिल है।
समायोज्य Tabata बार (प्रत्येक चरण के लिए 0-9999 सेकंड)।
राउंड की संख्या (500 करने के लिए 0) को समायोजित करें। दौर प्रगति टाइमर अंगूठी भर के छोटे हलकों से मिलता है।
• तैयार करें और नीचे चरणों शांत।
• Tabata और इसके पहले 30 राउंड की किसी भी नाम बदलें।
• 10 विभिन्न Tabatas के लिए समय और नाम को संशोधित करें।
• प्रत्येक चरण के लिए विभिन्न ध्वनि और कंपन विकल्प विधि चुनें।
• पूर्व-बीप या अगले चरण के लिए उलटी गिनती कांपना।
Last updated on Nov 25, 2024
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