Tabata é uma versão do HIIT (High Intensity Interval Training) com base em um estudo do Professor Izumi Tabata 1996. O exercício é baseado em 20 segundos de treino ultra-intensos, seguidos por 10 segundos de descanso, repetidos continuamente durante 4 minutos (8 jogos).
De acordo com seu estudo, os atletas que usam este método treinados 4 vezes por semana, obtido ganhos semelhantes a um grupo de atletas que realizavam treinamento de estado estacionário 5 vezes por semana. Além disso, o grupo de Tabata ganhou benefícios capacidade anaeróbia.
Devido à natureza do exercício, momento preciso é necessário, por conseguinte, um temporizador. Tabata timer é um aplicativo de design bonito que você poderia confiar e usar por muitos anos vindouros.
Desenho: Ugur Kaner
Desenvolvimento: Gurov Yury
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Kiet Ty
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Marcar como inapropriadoLast updated on Feb 5, 2016
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