Pumpd - Smart Workout Programs

توقف عن التخمين. ابدأ بالتقدم.

أنشئ برامج تمارين مخصصة في ثوانٍ، وتابع كل مجموعة وتكرار وتقدم في تطبيق واحد. يجمع تطبيق Pumpd بين إنشاء برامج ذكية ومتابعة سلسة للتمارين، مدعومة بعلم التمرين، لا بالتخمين.

مصمم للرياضيين الذين يرغبون في برنامج منظم دون تعقيدات.

مولد برامج تمارين ومتتبع صالة رياضية

يعاني معظم الرياضيين من البرامج العامة التي لا تناسب أهدافهم أو جدولهم الزمني أو معداتهم. يحل Pumpd هذه المشكلة من خلال إنشاء برامج تدريب منظمة مصممة خصيصًا لك، ثم يسهل عليك تتبع تمارينك أثناء تقدمك. سواء كنت تبني عضلات، أو تكتسب قوة، أو تحسن أدائك، يتكيف Pumpd مع واقع تدريبك ويتطور معك.

أنشئ برنامجك التدريبي في 30 ثانية

• احصل على برنامج تدريبي متكامل فورًا

• مصمم خصيصًا لأهدافك ومستوى خبرتك والمعدات المتاحة لديك

• حجم تدريبي أسبوعي متوازن لجميع مجموعات العضلات الرئيسية

• برنامج تدريبي قائم على الأدلة العلمية

• قابل للتعديل بالكامل - استبدل التمارين، وعدّل المجموعات/التكرارات/الراحة، وأعد ترتيب الأيام

• منطق برمجة واضح

• تتبع سريع وسلس للتمارين

• سجل المجموعات والتكرارات والأوزان من خلال واجهة مستخدم بسيطة وسهلة الاستخدام

• مؤقت راحة مدمج يُبقيك مركزًا بين المجموعات

• تتبع تقدمك أسبوعيًا من خلال سجل تمارين مفصل

• شاهد بدقة مدى تحسنك مع مرور الوقت

• مصمم للاستخدام السريع أثناء التدريب دون أي فوضى

• مكتبة تمارين شاملة

• مئات التمارين مُصنفة حسب مجموعة العضلات والمعدات

• إرشادات واضحة حول الوضعية الصحيحة وتقنية التمرين

• عروض فيديو توضيحية للتمارين (نسخة احترافية)

• بحث وتصفية متقدمان (نسخة احترافية)

• برامج مرنة بالكامل

• استبدل التمارين أو غيّرها فورًا

• عدّل برنامجك في أي وقت حسب احتياجاتك المتغيرة

• بدائل تمارين ذكية تتناسب مع هدفك (نسخة احترافية)

• قوالب تدريب مصممة من قبل خبراء (نسخة احترافية)

مبني على أسس علمية في مجال الرياضة

تمارينك ليست عشوائية. يستخدم تطبيق Pumpd مبادئ تدريب مثبتة مدعومة من قبل منظمات وباحثين رائدين في مجال علوم الرياضة، بما في ذلك Schoenfeld وACSM وNSCA.

يتبع كل برنامج أسسًا مبنية على الأدلة:

• حجم أسبوعي مناسب لمستوى خبرتك

• شدة وتكرارات محددة لأهدافك

• ترتيب ذكي للتمارين

• زيادة تدريجية في الحمل مُدمجة في البرنامج

• لا وجود للاتجاهات أو الصيحات أو ضجيج صناعة اللياقة البدنية

تتبع تقدمك على المدى الطويل

• مراجعة التدريبات السابقة واتجاهات الأداء

• تتبع سجلاتك الشخصية في جميع التمارين (قريبًا)

• عرض التقويم لضمان استمرارية التدريب

• سجل تدريب كامل بلا حدود (النسخة الاحترافية)

• لوحة تحكم تحليلية متقدمة (قريبًا)

مثالي للتدريب الجاد

يدعم Pumpd ما يلي:

• برامج تركز على القوة وتضخيم العضلات

• تمارين كاملة في الصالة الرياضية أو المنزل

• جداول تدريب من يوم إلى 6 أيام

• تقسيمات لكامل الجسم، الجزء العلوي/السفلي، الدفع/السحب/الأرجل، والمزيد

• تدريب مقاومة تدريجي باستخدام أي معدات

الترقية إلى النسخة الاحترافية

احصل على إمكانية إنشاء برامج غير محدودة، وقوالب احترافية، وأدلة فيديو للتمارين، وتبديل ذكي للتمارين، وفلاتر متقدمة، وإمكانية الوصول إلى سجل التدريب الكامل.

آراء المستخدمين

⭐ "هذا بالضبط ما كنت أبحث عنه"

⭐ "يجعل اختيار وتنسيق التمارين في غاية السهولة"

⭐ "أنا معجب جدًا بـ Pumpd، وأستخدمه بانتظام"

صُمم من قِبل رافعي الأثقال، لرافعي الأثقال

صُمم Pumpd من قِبل مهندس برمجيات ورافع أثقال متمرس، سئم من البرامج النمطية وخطط التدريب المُربكة. يُقدم Pumpd برامج تدريبية مُنظمة دون تعقيدات؛ برامج أكثر ذكاءً، وتدرجًا أوضح، ونتائج أفضل.

الخصوصية أولًا

بيانات تدريبك تبقى ملكك. لا نبيع معلوماتك أبدًا، وأنت تتحكم في ما يتم تخزينه.

ابدأ اليوم

انضم إلى أكثر من 10,000 رافع أثقال يستخدمون Pumpd لإنشاء برامج أكثر ذكاءً. أنشئ خطة تدريبك في 30 ثانية وابدأ بتحقيق تقدم حقيقي.