اپنی مرضی کے مطابق طاقت کے تربیتی پروگرام، جم میں یا گھر میں
ایس پی ٹریننگ، سپر فزیک کی طاقت کی تربیت کی ایپ: آپ کا ذاتی نوعیت کا ورزش پروگرام، آپ کے جسمانی قسم کے مطابق، اور ایک کوچ جو ہر سیشن کے ساتھ آپ کے وزن کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔ چاہے آپ جم میں ہوں یا گھر پر، مرد ہو یا عورت، ابتدائی ہو یا ترقی یافتہ۔
ایک سطح مرتفع مارا ہے؟ اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کس طاقت کے تربیتی پروگرام پر عمل کرنا ہے، یا اگلی بار کون سا وزن اٹھانا ہے؟ SP ٹریننگ آپ کو بالکل بتاتی ہے کہ کیا کرنا ہے، سیٹ کے بعد سیٹ، اور اس کی وجہ بتاتی ہے۔
🎯 کیا SP ٹریننگ کو مختلف بناتا ہے۔
- ایک ثابت شدہ طریقہ، ایک عام الگورتھم نہیں: ترقی کے چکر جو روڈی کویا کے ذریعہ تیار کیے گئے ہیں، جو 15 سال سے زیادہ کے کوچ اور ٹرینر ہیں۔
- آپ کے جسم کے لیے بنایا گیا ایک پروگرام: آپ کے جسم کی قسم پر منحصر ہے، کچھ مشقیں آپ کے لیے دوسروں کے مقابلے بہتر کام کریں گی۔ مورفو اناٹومیکل تجزیہ آپ کے لیے ترتیب دیتا ہے۔
- آپ کی حقیقی حدود کے لیے ڈیزائن کردہ ورزش: کندھے، کہنی، یا کمر کے نچلے حصے میں درد، محدود سامان، اور دستیاب دن۔
- ایک 100% فرانسیسی ایپ، جسے سپر فزیک ٹیم نے بنایا ہے۔
🏋️ آپ کے حسب ضرورت تربیتی پروگرام
فل باڈی، ہاف باڈی، پی پی ایل، سپلٹ… یقین نہیں ہے کہ کون سا سپلٹ منتخب کرنا ہے؟ فی سیشن صرف ایک گھنٹہ ہے، یا صرف ایک بینچ اور ڈمبلز؟ ایک مخصوص کمزوری کو دور کرنا چاہتے ہیں؟
ہمیں اپنا سامان، وقت اور اہداف بتائیں: ایپ گھر یا جم ورزش کے لیے آپ کے استعمال کے لیے تیار طاقت کا تربیتی پروگرام بناتی ہے۔
📈 آپ کا کوچ، ہر سیشن کے ساتھ
ہر مشق کے لیے، کوچ آپ کو سیٹ اور تکرار کی تعداد، استعمال کرنے کا وزن، اور باقی وقت بتاتا ہے۔ ہر سیٹ کے بعد، آپ درجہ بندی کرتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے (RPE/RIR)، اور کوچ اس کے مطابق باقی پروگرام کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔ مزید سوچنے کی ضرورت نہیں ہے کہ کون سا وزن استعمال کرنا ہے: بس کوچ کی پیروی کریں۔
ترقی کے چکر کلاسک طاقت کے تربیتی پروگراموں (5x5، 5/3/1، وغیرہ) سے متاثر ہوتے ہیں اور ہائپر ٹرافی کے لیے موافق ہوتے ہیں: آپ کا وزن منصوبہ بند طریقے سے بڑھتا ہے، چند مہینوں کے بعد سطح مرتفع کے بجائے پٹھوں کی مسلسل ترقی کو یقینی بناتا ہے۔
📅 مفت، اشتہار سے پاک ورزش لاگ اور ٹریکنگ
پہلے سے ہی آزادانہ تربیت؟ ایس پی ٹریننگ آپ کا ورزش لاگ اور ٹریننگ جرنل بن جاتا ہے۔ 250 سے زیادہ مشقوں (باربل، ڈمبلز، باڈی ویٹ، وغیرہ) سے اپنے سیشن بنائیں، جن میں سے ہر ایک کو ٹارگٹڈ مسلز اور حفاظتی احتیاطی تدابیر کے ساتھ ویڈیو میں بیان کیا گیا ہے۔ انہیں اپنی پسند کے دنوں میں شیڈول کریں اور ہر سیٹ کو ریکارڈ کریں۔
⚙️ ایپ میں بھی
- الارم کے ساتھ ٹائمر کو آرام کریں، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ بحالی کا کوئی وقت ضائع نہ کریں۔
- پیشرفت کے اعدادوشمار: سیٹ، وزن، نمائندے، ٹننج، آرام کا وقت
- اپنے ورزش کی منصوبہ بندی کرنے اور اپنی مستقل مزاجی کو ٹریک کرنے کے لیے کیلنڈر
- اپنی مشقیں (پی آر او) بنائیں، اگر آپ کو کوئی حرکت نظر نہیں آرہی ہے۔
- کلاؤڈ سنک: ایک بھی ورزش کھوئے بغیر فون سوئچ کریں۔
💡 مفت یا پرو؟
- مفت ورژن، اشتہار سے پاک اور لامحدود: آپ کے ورزش کو بنانے، اپنے سیٹوں کو ریکارڈ کرنے اور اپنے آرام کے اوقات کو ٹریک کرنے کے لیے ایک مفت طاقت کی تربیتی ایپ۔
- پی آر او ورژن: آپ کے لیے بنایا گیا ایک تربیتی پروگرام، ایک کوچ جو ہر سیشن کے لیے آپ کے وزن کو ایڈجسٹ کرتا ہے، اور آپ کی اپنی مشقیں بنانے کی صلاحیت۔
🏆 سپر فزیک کلب
کنگ مشقوں پر اپنی سطح کو آگے بڑھائیں: بینچ پریس، اسکواٹ، پل اپس، ڈِپس… ویڈیو میں اپنی سطح کی ترقی کا اشتراک کریں اور اپنے دوستوں کو چیلنج کریں۔
⭐ ہمارے صارفین کیا کہہ رہے ہیں۔
- "یہ باڈی بلڈنگ ایپ انقلابی ہے! ہمیں بس اپنے آلات اور دستیاب وقت کی فہرست بنانا ہے، اور ایپ ہمارے لیے ایک ریڈی میڈ پروگرام بناتی ہے۔ بس ہدایات پر عمل کریں — یہ بہت اچھا ہے!!" — John06730، ایپ اسٹور کا جائزہ، جنوری 2025
- "ترقی کرنے کے لیے ضروری ہے، یہ آسانی سے کوچ کی جگہ لے سکتا ہے۔ یہ اس قیمت پر چوری ہے!" — Loïc VKNG، ایپ اسٹور کا جائزہ، اگست 2025
کیا آپ پاور لفٹنگ، ویٹ لفٹنگ، یا کراس فٹ کی مشق کرتے ہیں اور آپ کی مخصوص ضروریات ہیں؟ ایپ کے ذریعے ہم سے رابطہ کریں؛ ہمیں ان پر بات کرنے میں خوشی ہوگی۔
ایس پی ٹریننگ ڈاؤن لوڈ کریں اور آج ہی ترقی کرنا شروع کریں۔