Program latihan kekuatan tersuai, di gim atau di rumah
SP Training, aplikasi latihan kekuatan daripada SuperPhysique: program senaman peribadi anda, disesuaikan dengan jenis badan anda, dan jurulatih yang menyesuaikan berat badan anda dengan setiap sesi. Sama ada anda di gim atau di rumah, lelaki atau wanita, pemula atau lanjutan.
Sudah mencapai tahap stabil? Tidak pasti program latihan kekuatan yang mana hendak diikuti, atau berat apa yang hendak diangkat pada masa akan datang? SP Training memberitahu anda dengan tepat apa yang perlu dilakukan, set demi set, dan menjelaskan sebabnya.
🎯 APA YANG MEMBEZAKAN LATIHAN SP
- Kaedah yang terbukti, bukan algoritma generik: kitaran perkembangan yang dibangunkan oleh Rudy Coia, seorang jurulatih dan jurulatih selama lebih 15 tahun.
- Program yang dibina untuk badan anda: bergantung pada jenis badan anda, beberapa senaman akan berfungsi dengan lebih baik untuk anda berbanding yang lain. Analisis morfo-anatomi melakukan penyusunan untuk anda.
- Senaman yang direka untuk batasan sebenar anda: sakit bahu, siku atau belakang bawah, peralatan terhad dan hari yang tersedia.
- Aplikasi 100% Perancis, dicipta oleh pasukan SuperPhysique.
🏋️ PROGRAM LATIHAN TERSUAI ANDA
Seluruh badan, separuh badan, PPL, split… Tidak pasti split yang mana hendak dipilih? Hanya ada satu jam setiap sesi, atau hanya bangku dan dumbbell? Ingin menangani kelemahan tertentu?
Beritahu kami peralatan, masa dan matlamat anda: aplikasi ini mencipta program latihan kekuatan sedia untuk digunakan untuk senaman di rumah atau gim.
📈 JURULATIH ANDA, DENGAN SETIAP SESI
Untuk setiap senaman, jurulatih memberitahu anda bilangan set dan ulangan, berat yang hendak digunakan dan masa rehat. Selepas setiap set, anda menilai perasaan anda (RPE/RIR), dan jurulatih akan melaraskan program yang lain dengan sewajarnya. Tidak perlu lagi tertanya-tanya berat yang hendak digunakan: hanya ikut jurulatih.
Kitaran perkembangan diinspirasikan oleh program latihan kekuatan klasik (5x5, 5/3/1, dsb.) dan disesuaikan untuk hipertrofi: berat anda meningkat dengan cara yang dirancang, memastikan pertumbuhan otot yang berterusan dan bukannya mendatar selepas beberapa bulan.
📅 LOG DAN PEMESANAN SENAMAN PERCUMA, TANPA IKLAN
Sudah berlatih secara bebas? Latihan SP menjadi log senaman dan jurnal latihan anda. Cipta sesi anda sendiri daripada lebih 250 senaman (barbell, dumbbell, berat badan, dll.), setiap satu dijelaskan dalam video dengan otot yang disasarkan dan langkah berjaga-jaga keselamatan. Jadualkannya pada hari pilihan anda dan rekodkan setiap set.
⚙️ JUGA DALAM APLIKASI
- Pemasa rehat dengan penggera, untuk memastikan anda tidak terlepas sebarang masa pemulihan
- Statistik kemajuan: set, berat, ulangan, berat, masa rehat
- Kalendar untuk merancang senaman anda dan menjejaki konsistensi anda
- Cipta senaman anda sendiri (PRO), jika anda terlepas pergerakan
- Penyegerakan awan: tukar telefon tanpa kehilangan satu senaman pun
💡 PERCUMA ATAU PRO?
- Versi percuma, tanpa iklan dan tanpa had: aplikasi latihan kekuatan percuma untuk mencipta senaman anda, merakam set anda dan menjejaki masa rehat anda.
- Versi PRO: program latihan yang dibina untuk anda, jurulatih yang melaraskan berat anda untuk setiap sesi, dan keupayaan untuk mencipta senaman anda sendiri.
🏆 KELAB SUPERFIZIKAL
Tingkatkan tahap anda dalam senaman king: tekan bangku, jongkok, pull-up, dips… Kongsikan kemajuan tahap anda dalam video dan cabar rakan anda.
⭐ APA YANG DIKATAKAN PENGGUNA KAMI
- "Aplikasi bina badan ini revolusioner! Apa yang perlu kami lakukan ialah menyenaraikan peralatan dan masa yang ada, dan aplikasi akan mencipta program sedia ada untuk kami. Hanya ikut arahan—ia hebat!!" — John06730, ulasan App Store, Januari 2025
- "Penting untuk membuat kemajuan, ia boleh menggantikan jurulatih dengan mudah. Ia sangat murah pada harga ini!" — Loïc VKNG, ulasan App Store, Ogos 2025
Adakah anda berlatih angkat berat, angkat berat atau CrossFit dan mempunyai keperluan khusus? Hubungi kami melalui aplikasi; kami dengan senang hati akan membincangkannya.
Muat turun Latihan SP dan mulakan kemajuan hari ini.