जिम में या घर पर, आपकी आवश्यकताओं के अनुसार तैयार किए गए शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम
SP ट्रेनिंग, सुपरफिज़िक का स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ऐप: आपका व्यक्तिगत वर्कआउट प्रोग्राम, आपके शरीर के प्रकार के अनुसार तैयार किया गया है, और एक कोच जो हर सेशन में आपके वज़न को समायोजित करता है। चाहे आप जिम में हों या घर पर, पुरुष हों या महिला, शुरुआती हों या उन्नत स्तर के।
क्या आप एक ही जगह अटक गए हैं? समझ नहीं आ रहा कि कौन सा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग प्रोग्राम अपनाएं या अगली बार कितना वज़न उठाएं? SP ट्रेनिंग आपको हर सेट में ठीक-ठीक बताता है कि क्या करना है और क्यों।
🎯 SP ट्रेनिंग को क्या खास बनाता है
- एक सिद्ध विधि, कोई सामान्य एल्गोरिदम नहीं: 15 वर्षों से अधिक के अनुभव वाले कोच और ट्रेनर रूडी कोइया द्वारा विकसित प्रगति चक्र।
- आपके शरीर के लिए बनाया गया प्रोग्राम: आपके शरीर के प्रकार के आधार पर, कुछ व्यायाम आपके लिए दूसरों की तुलना में बेहतर काम करेंगे। मॉर्फो-एनाटॉमिकल विश्लेषण आपके लिए यह काम आसान कर देता है।
- आपकी वास्तविक सीमाओं को ध्यान में रखकर बनाए गए वर्कआउट: कंधे, कोहनी या पीठ के निचले हिस्से में दर्द, सीमित उपकरण और उपलब्ध दिन।
- सुपरफिज़िक टीम द्वारा बनाया गया एक 100% फ्रेंच ऐप।
🏋️ आपके लिए अनुकूलित प्रशिक्षण कार्यक्रम
पूर्ण शरीर, आधा शरीर, पीपीएल, स्प्लिट… समझ नहीं आ रहा कि कौन सा स्प्लिट चुनें? क्या आपके पास प्रति सत्र केवल एक घंटा है, या सिर्फ एक बेंच और डम्बल हैं? क्या आप किसी विशेष कमजोरी को दूर करना चाहते हैं?
हमें अपने उपकरण, समय और लक्ष्य बताएं: ऐप आपके लिए घर या जिम में वर्कआउट करने के लिए तैयार, तुरंत उपयोग करने योग्य शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाएगा।
📈 हर सत्र में आपका कोच
प्रत्येक व्यायाम के लिए, कोच आपको सेट और दोहराव की संख्या, उपयोग करने के लिए वजन और आराम का समय बताता है। प्रत्येक सेट के बाद, आप अपने अनुभव (आरपीई/आरआईआर) को रेट करते हैं, और कोच उसी के अनुसार बाकी कार्यक्रम को समायोजित करता है। अब वजन के बारे में सोचने की कोई जरूरत नहीं: बस कोच का अनुसरण करें।
प्रोग्रेशन साइकल क्लासिक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग प्रोग्राम (5x5, 5/3/1, आदि) से प्रेरित हैं और इन्हें हाइपरट्रॉफी के लिए अनुकूलित किया गया है: आपका वज़न योजनाबद्ध तरीके से बढ़ता है, जिससे कुछ महीनों बाद विकास रुकने के बजाय लगातार मांसपेशियों का विकास सुनिश्चित होता है।
📅 मुफ़्त, विज्ञापन-रहित वर्कआउट लॉग और ट्रैकिंग
क्या आप पहले से ही स्वतंत्र रूप से ट्रेनिंग कर रहे हैं? एसपी ट्रेनिंग आपका वर्कआउट लॉग और ट्रेनिंग जर्नल बन जाता है। 250 से अधिक व्यायामों (बारबेल, डम्बल, बॉडीवेट, आदि) में से अपने खुद के सेशन बनाएं, जिनमें से प्रत्येक को लक्षित मांसपेशियों और सुरक्षा सावधानियों के साथ एक वीडियो में समझाया गया है। इन्हें अपनी पसंद के दिनों में शेड्यूल करें और प्रत्येक सेट को रिकॉर्ड करें।
⚙️ ऐप में ये भी शामिल हैं
- अलार्म के साथ रेस्ट टाइमर, ताकि आप रिकवरी का समय न चूकें
- प्रगति के आंकड़े: सेट, वज़न, रेप्स, टनेज, रेस्ट टाइम
- अपने वर्कआउट की योजना बनाने और अपनी नियमितता पर नज़र रखने के लिए कैलेंडर
- अगर आपको कोई व्यायाम छूट गया है, तो अपने खुद के व्यायाम बनाएं (प्रो)
- क्लाउड सिंक: बिना कोई वर्कआउट खोए फ़ोन बदलें
💡 मुफ़्त या प्रो?
- मुफ़्त संस्करण, विज्ञापन-मुक्त और असीमित: एक मुफ़्त स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ऐप जिससे आप अपने वर्कआउट बना सकते हैं, अपने सेट रिकॉर्ड कर सकते हैं और अपने रेस्ट टाइम को ट्रैक कर सकते हैं।
- प्रो संस्करण: आपके लिए बनाया गया एक ट्रेनिंग प्रोग्राम, एक कोच जो हर सेशन के लिए आपके वज़न को एडजस्ट करता है, और अपने खुद के व्यायाम बनाने की सुविधा।
🏆 सुपरफिज़िक क्लब
सबसे बेहतरीन व्यायामों में अपना स्तर बढ़ाएं: बेंच प्रेस, स्क्वाट, पुल-अप्स, डिप्स… अपने स्तर की प्रगति को वीडियो में साझा करें और अपने दोस्तों को चुनौती दें।
⭐ हमारे उपयोगकर्ताओं की प्रतिक्रिया
- "यह बॉडीबिल्डिंग ऐप क्रांतिकारी है! हमें बस अपने उपकरण और उपलब्ध समय की जानकारी देनी होती है, और ऐप हमारे लिए एक तैयार प्रोग्राम बना देता है। बस निर्देशों का पालन करें—यह शानदार है!!" — जॉन06730, ऐप स्टोर समीक्षा, जनवरी 2025
- "प्रगति के लिए आवश्यक, यह आसानी से एक कोच की जगह ले सकता है। इस कीमत पर यह बहुत ही बढ़िया है!" — लोइक वीकेएनजी, ऐप स्टोर समीक्षा, अगस्त 2025
क्या आप पावरलिफ्टिंग, वेटलिफ्टिंग या क्रॉसफिट का अभ्यास करते हैं और आपकी कुछ विशेष ज़रूरतें हैं? ऐप के माध्यम से हमसे संपर्क करें; हमें उन पर चर्चा करने में खुशी होगी।
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