चाहे जिम में हो या घर पर, आपके उपकरण ही काफी हैं: हर सेशन के साथ प्रगति करें।
सुपरफिज़िक का स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कोच: एक ऐसा प्रोग्राम जो आपके शरीर के प्रकार और वज़न के अनुसार तैयार किया गया है और हर सेशन के साथ विकसित होता है। मुफ़्त और विज्ञापन-रहित।
क्या आप एक ही जगह अटके हुए हैं? समझ नहीं आ रहा कि कौन सा प्रोग्राम अपनाएं या अगली बार कितना वज़न इस्तेमाल करें? एसपी ट्रेनिंग आपको हर सेट में ठीक-ठीक बताती है कि क्या करना है और क्यों।
🎯 एसपी ट्रेनिंग को क्या खास बनाता है
- एक आजमाया हुआ तरीका, कोई सामान्य एल्गोरिदम नहीं: 15 वर्षों से अधिक के अनुभव वाले कोच और ट्रेनर रूडी कोइया द्वारा विकसित प्रगति चक्र।
- एक स्पष्ट तर्क पर आधारित प्रोग्राम: शारीरिक-आकारिकी विश्लेषण आपके शरीर के प्रकार के आधार पर आपके व्यायामों का चयन करता है, और हर विकल्प को समझाया जाता है।
- आपकी वास्तविक सीमाओं को ध्यान में रखकर डिज़ाइन किया गया है: कंधे, कोहनी या पीठ के निचले हिस्से में दर्द, सीमित उपकरण और उपलब्ध दिन।
- सुपरफिज़िक टीम द्वारा फ्रांस में पूरी तरह से फ्रेंच भाषा में बनाया गया।
🏋️ आपका अनुकूलित शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम
पूर्ण शरीर, आधा शरीर, पीपीएल, स्प्लिट… समझ नहीं आ रहा कि कौन सा स्प्लिट चुनें? क्या आपके पास प्रति सत्र केवल एक घंटा है, या सिर्फ एक बेंच और डम्बल हैं? क्या आप किसी विशिष्ट मांसपेशी पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं?
अपना उपकरण, समय और लक्ष्य बताएं: ऐप आपके लिए एक तैयार कार्यक्रम बना देगा, चाहे आप जिम में हों या घर पर। फिर आप कार्यक्रम के किसी एक भाग को बिना शुरू से किए संशोधित कर सकते हैं।
📈 हर सत्र में आपका कोच
प्रत्येक व्यायाम के लिए, कोच आपके सेट, दोहराव, वजन और आराम की अवधि निर्धारित करता है। आप महसूस किए गए परिश्रम (आरपीई) का मूल्यांकन करते हैं, और वे कार्यक्रम के बाकी हिस्सों को तदनुसार समायोजित करते हैं।
ये प्रगति चक्र पावरलिफ्टिंग शक्ति चक्रों (5x5, 5/3/1) से लिए गए हैं और स्थायी मांसपेशी विकास के लिए हाइपरट्रॉफी के लिए अनुकूलित किए गए हैं।
📅 आपका शक्ति प्रशिक्षण लॉग
क्या आप पहले से ही स्वतंत्र रूप से प्रशिक्षण कर रहे हैं? SP ट्रेनिंग को अपने वर्कआउट लॉग के रूप में इस्तेमाल करें: अपने खुद के सेशन बनाएं, उन्हें खास दिनों के लिए निर्धारित करें और 250 से अधिक व्यायामों के अपने सेट रिकॉर्ड करें (वीडियो, लक्षित मांसपेशियां, शरीर रचना, सावधानियां)।
⚙️ विशेषताएं
- अलार्म मोड के साथ रेस्ट टाइमर
- आंकड़े: सेट, वजन, रेप्स, टनेज, रेस्ट टाइम
- आपका वर्कआउट कैलेंडर
- क्लाउड सिंक्रोनाइज़ेशन: आपका इतिहास हमेशा के लिए सुरक्षित है
- मुफ़्त, विज्ञापन-रहित और असीमित। और भी अधिक सुविधाओं के लिए PRO संस्करण।
🏆 सुपरफिज़िक क्लब
सबसे बेहतरीन व्यायामों में अपना स्तर बढ़ाएं: बेंच प्रेस, स्क्वाट, पुल-अप्स, डिप्स… अपने स्तर की प्रगति को वीडियो में साझा करें और अपने दोस्तों को चुनौती दें।
⭐ हमारे उपयोगकर्ता क्या कह रहे हैं
- "यह बॉडीबिल्डिंग ऐप क्रांतिकारी है! हमें बस अपने उपकरण और उपलब्ध समय की सूची देनी है, और ऐप हमारे लिए एक तैयार प्रोग्राम बना देता है। बस निर्देशों का पालन करें! यह शानदार है!!" — जॉन06730, ऐप स्टोर समीक्षा, जनवरी 2025
- "बेहतरीन यूजर इंटरफेस, सभी स्तरों और होम जिम के लिए उपयुक्त पहले से तैयार प्रोग्राम।" — गूगल प्ले समीक्षा, सितंबर 2021
- "प्रगति के लिए आवश्यक, कोच की जगह आसानी से ले सकता है। इस कीमत पर यह शानदार डील है!" — लोइक वीकेएनजी, ऐप स्टोर समीक्षा, अगस्त 2025
क्या आप पावरलिफ्टिंग, वेटलिफ्टिंग या क्रॉसफिट का अभ्यास करते हैं और आपकी कुछ विशेष ज़रूरतें हैं? ऐप के माध्यम से हमसे संपर्क करें; हमें उन पर चर्चा करने में खुशी होगी।
एसपी ट्रेनिंग डाउनलोड करें और आज ही प्रगति शुरू करें।