定制化的力量训练计划，可在健身房或家中进行。
SP Training，SuperPhysique 出品的力量训练应用程序：根据您的体型量身定制的个性化训练计划，以及一位教练在每次训练中调整您的负重。无论您是在健身房还是在家，无论您是男性还是女性，无论您是初学者还是进阶者。
遇到瓶颈了吗？不确定该选择哪种力量训练计划，或者下次该举多重的重量？SP Training 会一步一步地指导您该做什么，并解释其中的原因。
🎯 SP Training 的独特之处
- 采用经过验证的方法，而非通用算法：由拥有超过 15 年经验的教练 Rudy Coia 开发的渐进式训练循环。
- 为您量身打造的计划：根据您的体型，某些练习会比其他练习更有效。形态解剖学分析会为您进行筛选。
- 根据您的实际限制设计的训练：肩部、肘部或下背部疼痛、器械有限以及时间安排等。
- 一款由 SuperPhysique 团队打造的 100% 法国本土应用。
🏋️ 您的专属定制训练计划
全身、半身、PPL（推拉腿）、分化训练…… 不确定该选择哪种分化训练？每次训练只有一小时，或者只有卧推凳和哑铃？想要针对性地强化某个弱点？
告诉我们您的器材、时间和目标：这款应用将为您量身定制一套适合在家或健身房使用的力量训练计划。
📈 您的专属教练，全程陪伴
对于每个动作，教练都会告诉您组数、次数、重量和休息时间。每组训练结束后，您可以评估自身感受（RPE/RIR），教练会据此调整后续训练计划。无需再纠结使用什么重量：只需跟随教练的指导即可。
渐进式训练循环的灵感源自经典的力量训练计划（例如 5x5、5/3/1 等），并针对肌肉肥大进行了调整：您的训练重量会按计划逐步增加，确保肌肉持续增长，而不是在几个月后停滞不前。
📅 免费、无广告的训练日志和追踪
已经在进行独立训练？SP Training 将成为您的训练日志和训练记录。您可以从 250 多个练习（杠铃、哑铃、自重等）中创建自己的训练计划，每个练习都配有视频讲解，涵盖目标肌肉群和安全注意事项。您可以选择自己喜欢的日期安排训练，并记录每组训练。
⚙️ 应用内其他功能
- 带闹钟的休息计时器，确保您不会错过任何恢复时间
- 进度统计：组数、重量、次数、总重量、休息时间
- 日历，用于规划您的训练并追踪您的训练进度
- 如果您缺少某个动作，可以创建自己的训练动作（专业版）
- 云同步：即使更换手机，训练数据也不会丢失
💡 免费版还是专业版？
- 免费版，无广告，无限量：一款免费的力量训练应用，可用于创建您的训练计划、记录您的组数和追踪您的休息时间。
- 专业版：为您量身定制的训练计划，一位教练会根据每次训练调整您的重量，并且您可以创建自己的训练动作。
🏆 超级体格俱乐部
在卧推、深蹲、引体向上、双杠臂屈伸等顶级训练动作中提升您的水平……通过视频分享您的进步，并挑战您的朋友。
⭐ 用户评价
- “这款健美应用简直是革命性的！我们只需列出器材和可用时间，应用就会自动生成一套现成的训练计划。只需按照说明操作——简直太棒了！！” — John06730，App Store 评论，2025 年 1 月
- “它是进步的必备工具，完全可以替代教练。这个价格简直太划算了！” — Loïc VKNG，App Store 评论，2025 年 8 月
您是否练习力量举、举重或 CrossFit，并有特殊需求？请通过应用联系我们；我们很乐意与您探讨。
立即下载 SP Training，开启您的进步之旅。