โปรแกรมฝึกความแข็งแรงเฉพาะบุคคล ทั้งในยิมหรือที่บ้าน
SP Training แอปฝึกความแข็งแรงจาก SuperPhysique: โปรแกรมออกกำลังกายส่วนตัวที่ปรับให้เหมาะกับรูปร่างของคุณ พร้อมโค้ชที่จะปรับน้ำหนักให้ในแต่ละครั้ง ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายที่ยิมหรือที่บ้าน ชายหรือหญิง มือใหม่หรือมืออาชีพ
ติดอยู่กับที่? ไม่แน่ใจว่าจะใช้โปรแกรมฝึกความแข็งแรงแบบไหน หรือควรยกน้ำหนักเท่าไหร่ในครั้งต่อไป? SP Training จะบอกคุณอย่างละเอียดว่าต้องทำอะไรในแต่ละเซ็ต และอธิบายเหตุผล
🎯 อะไรทำให้ SP Training แตกต่าง
- วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ไม่ใช่แค่สูตรคำนวณทั่วไป: วงจรการพัฒนาที่พัฒนาโดย Rudy Coia โค้ชและผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์มากกว่า 15 ปี
- โปรแกรมที่สร้างขึ้นเพื่อร่างกายของคุณ: ขึ้นอยู่กับรูปร่างของคุณ การออกกำลังกายบางอย่างจะเหมาะกับคุณมากกว่าอย่างอื่น การวิเคราะห์ทางกายวิภาคจะช่วยคัดเลือกให้คุณ
- การออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อข้อจำกัดที่แท้จริงของคุณ: อาการปวดไหล่ ข้อศอก หรือหลังส่วนล่าง อุปกรณ์จำกัด และวันที่ว่าง
- แอปพลิเคชันภาษาฝรั่งเศส 100% สร้างโดยทีม SuperPhysique
🏋️ โปรแกรมฝึกฝนส่วนตัวของคุณ
ฝึกเต็มตัว ฝึกครึ่งตัว PPL ฝึกแบบแยกส่วน… ไม่แน่ใจว่าจะเลือกแบบไหนดี? มีเวลาแค่ชั่วโมงเดียวต่อครั้ง หรือมีแค่ม้านั่งและดัมเบล? ต้องการแก้ไขจุดอ่อนเฉพาะจุด?
บอกเราเกี่ยวกับอุปกรณ์ เวลา และเป้าหมายของคุณ: แอปจะสร้างโปรแกรมฝึกความแข็งแรงที่พร้อมใช้งานสำหรับฝึกที่บ้านหรือที่ยิม
📈 โค้ชของคุณในทุกเซสชั่น
สำหรับแต่ละท่าออกกำลังกาย โค้ชจะบอกจำนวนเซ็ตและจำนวนครั้ง น้ำหนักที่ใช้ และเวลาพัก หลังจากแต่ละเซ็ต คุณให้คะแนนความรู้สึกของคุณ (RPE/RIR) และโค้ชจะปรับโปรแกรมที่เหลือตามนั้น ไม่ต้องสงสัยอีกต่อไปว่าจะใช้น้ำหนักเท่าไหร่: เพียงแค่ทำตามโค้ช
โปรแกรมฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไปนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากโปรแกรมฝึกความแข็งแรงแบบคลาสสิก (5x5, 5/3/1 ฯลฯ) และปรับให้เหมาะสมกับการสร้างกล้ามเนื้อ: น้ำหนักที่คุณยกจะเพิ่มขึ้นอย่างเป็นระบบ ทำให้กล้ามเนื้อเติบโตอย่างต่อเนื่อง แทนที่จะหยุดชะงักหลังจากไม่กี่เดือน
📅 บันทึกและติดตามการออกกำลังกายฟรี ไม่มีโฆษณา
ฝึกฝนด้วยตัวเองอยู่แล้วใช่ไหม? SP Training จะกลายเป็นบันทึกการออกกำลังกายและสมุดบันทึกการฝึกของคุณ สร้างโปรแกรมฝึกของคุณเองจากแบบฝึกหัดกว่า 250 ท่า (บาร์เบล ดัมเบล น้ำหนักตัว ฯลฯ) แต่ละท่ามีคำอธิบายในวิดีโอ พร้อมระบุกล้ามเนื้อเป้าหมายและข้อควรระวังด้านความปลอดภัย กำหนดวันฝึกได้ตามต้องการและบันทึกแต่ละเซ็ต
⚙️ คุณสมบัติอื่นๆ ในแอป
- ตัวจับเวลาพักพร้อมนาฬิกาปลุก เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พลาดเวลาพักฟื้น
- สถิติความคืบหน้า: จำนวนเซ็ต น้ำหนัก จำนวนครั้ง น้ำหนักรวม เวลาพัก
- ปฏิทินสำหรับวางแผนการออกกำลังกายและติดตามความสม่ำเสมอของคุณ
- สร้างแบบฝึกหัดของคุณเอง (PRO) หากคุณขาดท่าออกกำลังกายใด
- การซิงค์บนคลาวด์: เปลี่ยนโทรศัพท์โดยไม่สูญเสียการออกกำลังกายแม้แต่ครั้งเดียว
💡 ฟรีหรือโปร?
- เวอร์ชันฟรี ไม่มีโฆษณาและไม่จำกัด: แอปฝึกความแข็งแรงฟรีสำหรับสร้างการออกกำลังกาย บันทึกจำนวนเซ็ต และติดตามเวลาพักของคุณ
- เวอร์ชัน PRO: โปรแกรมการฝึกที่สร้างขึ้นสำหรับคุณ โค้ชที่ปรับน้ำหนักของคุณในแต่ละครั้ง และความสามารถในการสร้างแบบฝึกหัดของคุณเอง
🏆 เดอะ ซูเปอร์ฟิสิค คลับ
พัฒนาทักษะของคุณในแบบฝึกหัดหลัก: เบนช์เพรส สควอท พูลอัพ ดิปส์… แชร์ความก้าวหน้าของคุณในรูปแบบวิดีโอและท้าทายเพื่อนของคุณ
⭐ สิ่งที่ผู้ใช้ของเราพูดถึง
- "แอปฝึกเพาะกายนี้ปฏิวัติวงการ! สิ่งที่เราต้องทำก็แค่ระบุอุปกรณ์และเวลาว่าง แล้วแอปจะสร้างโปรแกรมสำเร็จรูปให้เรา เพียงแค่ทำตามคำแนะนำ—มันยอดเยี่ยมมาก!!" — John06730, รีวิวใน App Store, มกราคม 2025
- "จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาฝีมือ มันสามารถทดแทนโค้ชได้อย่างง่ายดาย คุ้มค่ามากในราคานี้!" — Loïc VKNG, รีวิวใน App Store, สิงหาคม 2025
คุณฝึกยกน้ำหนัก พาวเวอร์ลิฟติ้ง หรือครอสฟิต และมีความต้องการเฉพาะเจาะจงหรือไม่? ติดต่อเราผ่านแอป เรายินดีที่จะพูดคุยกับคุณ
ดาวน์โหลด SP Training และเริ่มพัฒนาฝีมือของคุณได้เลยวันนี้