জিমে বা বাড়িতে প্রয়োজন অনুযায়ী শক্তি বাড়ানোর প্রশিক্ষণ কর্মসূচি।
SP Training, SuperPhysique-এর স্ট্রেংথ ট্রেনিং অ্যাপ: আপনার শরীরের ধরন অনুযায়ী তৈরি ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম, এবং একজন কোচ যিনি প্রতিটি সেশনে আপনার ওজন সমন্বয় করে দেন। আপনি জিমে থাকুন বা বাড়িতে, পুরুষ বা মহিলা, নতুন বা অভিজ্ঞ—সবার জন্যই এটি প্রযোজ্য।
আপনার অগ্রগতি থেমে গেছে? কোন স্ট্রেংথ ট্রেনিং প্রোগ্রাম অনুসরণ করবেন বা পরেরবার কত ওজন তুলবেন, তা নিয়ে অনিশ্চিত? SP Training আপনাকে প্রতিটি সেটের পর সেট ঠিক কী করতে হবে তা বলে দেয় এবং তার কারণও ব্যাখ্যা করে।
🎯 SP Training-কে যা আলাদা করে তোলে
- একটি প্রমাণিত পদ্ধতি, কোনো সাধারণ অ্যালগরিদম নয়: ১৫ বছরেরও বেশি সময় ধরে কোচ ও ট্রেনার হিসেবে কাজ করা রুডি কোয়ার তৈরি করা প্রোগ্রেসন সাইকেল।
- আপনার শরীরের জন্য তৈরি একটি প্রোগ্রাম: আপনার শরীরের ধরনের ওপর নির্ভর করে, কিছু ব্যায়াম অন্যদের চেয়ে আপনার জন্য বেশি কার্যকর হবে। মরফো-অ্যানাটমিক্যাল বিশ্লেষণ আপনার জন্য এই বাছাইয়ের কাজটি করে দেয়।
- আপনার বাস্তব সীমাবদ্ধতাগুলো মাথায় রেখে ডিজাইন করা ওয়ার্কআউট: কাঁধ, কনুই বা কোমরের ব্যথা, সীমিত সরঞ্জাম এবং আপনার হাতে থাকা দিনের সংখ্যা।
- SuperPhysique টিমের তৈরি একটি ১০০% ফরাসি অ্যাপ।
🏋️ আপনার জন্য বিশেষভাবে তৈরি ট্রেনিং প্রোগ্রাম
ফুল বডি, হাফ বডি, পিপিএল, স্প্লিট… কোন স্প্লিটটি বেছে নেবেন তা নিয়ে নিশ্চিত নন? প্রতি সেশনের জন্য আপনার কাছে মাত্র এক ঘণ্টা সময় আছে, অথবা শুধু একটি বেঞ্চ আর ডাম্বেল আছে? কোনো নির্দিষ্ট দুর্বলতা দূর করতে চান?
আমাদের আপনার সরঞ্জাম, সময় এবং লক্ষ্য জানান: অ্যাপটি আপনার জন্য বাড়িতে বা জিমে ওয়ার্কআউটের জন্য একটি রেডি-টু-ইউজ স্ট্রেংথ ট্রেনিং প্রোগ্রাম তৈরি করে দেবে।
📈 প্রতিটি সেশনের সাথে আপনার কোচ
প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য, কোচ আপনাকে সেট ও রেপিটিশনের সংখ্যা, ব্যবহৃত ওজন এবং বিশ্রামের সময় বলে দেবেন। প্রতিটি সেটের পরে, আপনি আপনার অনুভূতি রেট করবেন (RPE/RIR), এবং কোচ সেই অনুযায়ী প্রোগ্রামের বাকি অংশ সাজিয়ে নেবেন। কোন ওজন ব্যবহার করবেন তা নিয়ে আর ভাবতে হবে না: শুধু কোচকে অনুসরণ করুন।
প্রোগ্রেশন সাইকেলগুলো ক্লাসিক স্ট্রেংথ ট্রেনিং প্রোগ্রাম (5x5, 5/3/1, ইত্যাদি) থেকে অনুপ্রাণিত এবং হাইপারট্রফির জন্য অভিযোজিত: আপনার ওজন একটি পরিকল্পিত উপায়ে বাড়ানো হয়, যা কয়েক মাস পরে বৃদ্ধি থেমে যাওয়ার পরিবর্তে পেশীর ক্রমাগত বৃদ্ধি নিশ্চিত করে।
📅 বিনামূল্যে, বিজ্ঞাপন-মুক্ত ওয়ার্কআউট লগ এবং ট্র্যাকিং
ইতিমধ্যেই কি আলাদাভাবে অনুশীলন করছেন? SP Training আপনার ওয়ার্কআউট লগ এবং ট্রেনিং জার্নাল হয়ে উঠবে। ২৫০টিরও বেশি ব্যায়াম (বারবেল, ডাম্বেল, বডিওয়েট, ইত্যাদি) থেকে আপনার নিজের সেশন তৈরি করুন, যার প্রতিটি ভিডিওতে নির্দিষ্ট পেশী এবং সুরক্ষামূলক সতর্কতাসহ ব্যাখ্যা করা হয়েছে। আপনার পছন্দের দিনে এগুলি শিডিউল করুন এবং প্রতিটি সেট রেকর্ড করুন।
⚙️ অ্যাপে আরও যা আছে
- অ্যালার্মসহ রেস্ট টাইমার, যাতে আপনি কোনো রিকভারির সময় মিস না করেন
- অগ্রগতির পরিসংখ্যান: সেট, ওজন, রেপস, টনেজ, বিশ্রামের সময়
- আপনার ওয়ার্কআউটের পরিকল্পনা করতে এবং ধারাবাহিকতা ট্র্যাক করতে ক্যালেন্ডার
- আপনার নিজের ব্যায়াম তৈরি করুন (প্রো), যদি কোনো মুভমেন্ট বাদ পড়ে যায়
- ক্লাউড সিঙ্ক: একটিও ওয়ার্কআউট না হারিয়ে ফোন পরিবর্তন করুন
💡 বিনামূল্যে নাকি প্রো?
- বিনামূল্যে সংস্করণ, বিজ্ঞাপন-মুক্ত এবং সীমাহীন: আপনার ওয়ার্কআউট তৈরি করতে, আপনার সেট রেকর্ড করতে এবং আপনার বিশ্রামের সময় ট্র্যাক করার জন্য একটি বিনামূল্যের স্ট্রেংথ ট্রেনিং অ্যাপ।
- প্রো সংস্করণ: আপনার জন্য তৈরি একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম, একজন কোচ যিনি প্রতিটি সেশনের জন্য আপনার ওজন ঠিক করে দেবেন, এবং আপনার নিজের ব্যায়াম তৈরি করার সুবিধা।
🏆 দ্য সুপারফিজিক ক্লাব
সেরা ব্যায়ামগুলোতে আপনার লেভেল উন্নত করুন: বেঞ্চ প্রেস, স্কোয়াট, পুল-আপস, ডিপস… ভিডিওতে আপনার লেভেলের অগ্রগতি শেয়ার করুন এবং আপনার বন্ধুদের চ্যালেঞ্জ করুন।
⭐ আমাদের ব্যবহারকারীরা যা বলছেন
- "এই বডিবিল্ডিং অ্যাপটি বৈপ্লবিক! আমাদের শুধু আমাদের সরঞ্জাম এবং উপলব্ধ সময়ের একটি তালিকা দিতে হয়, এবং অ্যাপটি আমাদের জন্য একটি তৈরি প্রোগ্রাম তৈরি করে দেয়। শুধু নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন—এটি অসাধারণ!!" — জন০৬৭৩০, অ্যাপ স্টোর রিভিউ, জানুয়ারি ২০২৫
- "উন্নতির জন্য অপরিহার্য, এটি সহজেই একজন কোচের বিকল্প হতে পারে। এই দামে এটি একটি দারুণ সুযোগ!" — লোইক ভিকেএনজি, অ্যাপ স্টোর রিভিউ, আগস্ট ২০২৫
আপনি কি পাওয়ারলিফটিং, ওয়েটলিফটিং, বা ক্রসফিট অনুশীলন করেন এবং আপনার কোনো বিশেষ প্রয়োজন আছে? অ্যাপের মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন; আমরা সেগুলো নিয়ে আলোচনা করতে পারলে খুশি হব।
SP Training ডাউনলোড করুন এবং আজই উন্নতি শুরু করুন।