জিমে হোক বা বাড়িতে, আপনার সরঞ্জামই যথেষ্ট: প্রতিটি সেশনের সাথে উন্নতি করুন।
সুপারফিজিক-এর স্ট্রেংথ ট্রেনিং কোচ: আপনার শারীরিক গঠন এবং ওজন অনুযায়ী তৈরি একটি প্রোগ্রাম, যা প্রতিটি সেশনের সাথে সাথে উন্নত হয়। বিনামূল্যে এবং বিজ্ঞাপনমুক্ত।
আপনার অগ্রগতি থেমে গেছে? পরের বার কোন প্রোগ্রাম অনুসরণ করবেন বা কোন ওজন ব্যবহার করবেন তা নিয়ে অনিশ্চিত? এসপি ট্রেনিং আপনাকে প্রতিটি সেটের পর সেট ঠিক কী করতে হবে তা বলে দেয় এবং তার কারণও ব্যাখ্যা করে।
🎯 যা এসপি ট্রেনিংকে আলাদা করে তোলে
- একটি প্রমাণিত পদ্ধতি, কোনো সাধারণ অ্যালগরিদম নয়: ১৫ বছরেরও বেশি সময় ধরে কোচ ও ট্রেনার হিসেবে কাজ করা রুডি কোয়ার তৈরি প্রোগ্রেসন সাইকেল।
- একটি সুস্পষ্ট যুক্তিসহ প্রোগ্রাম: মরফো-অ্যানাটমিক্যাল বিশ্লেষণ আপনার শারীরিক গঠনের উপর ভিত্তি করে ব্যায়াম নির্বাচন করে এবং প্রতিটি পছন্দের ব্যাখ্যা দেওয়া হয়।
- আপনার বাস্তব সীমাবদ্ধতাগুলো মাথায় রেখে ডিজাইন করা: কাঁধ, কনুই বা কোমরের ব্যথা, সীমিত সরঞ্জাম এবং আপনার হাতে থাকা দিনগুলো।
- সুপারফিজিক টিমের দ্বারা ফ্রান্সে, সম্পূর্ণ ফরাসি ভাষায় তৈরি।
🏋️ আপনার জন্য বিশেষভাবে তৈরি স্ট্রেংথ ট্রেনিং প্রোগ্রাম
ফুল বডি, হাফ বডি, পিপিএল, স্প্লিট… কোন স্প্লিটটি বেছে নেবেন তা নিয়ে নিশ্চিত নন? প্রতি সেশনের জন্য আপনার কাছে মাত্র এক ঘণ্টা সময় আছে, অথবা শুধু একটি বেঞ্চ আর ডাম্বেল আছে? কোনো নির্দিষ্ট পেশীর উপর মনোযোগ দিতে চান?
আপনার সরঞ্জাম, সময় এবং লক্ষ্য উল্লেখ করুন: আপনি জিমে থাকুন বা বাড়িতে, অ্যাপটি একটি তৈরি প্রোগ্রাম তৈরি করে দেবে। এরপর আপনি নতুন করে শুরু না করেই প্রোগ্রামের শুধুমাত্র একটি অংশ পরিবর্তন করতে পারবেন।
📈 প্রতিটি সেশনে আপনার কোচ
প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য, কোচ আপনার সেট, রেপিটিশন, ওজন এবং বিশ্রামের সময় নির্ধারণ করে দেন। আপনি অনুভূত পরিশ্রমের মাত্রা (RPE) নির্ধারণ করেন এবং তারা সেই অনুযায়ী প্রোগ্রামের বাকি অংশ সাজিয়ে নেন।
এই প্রোগ্রেশন সাইকেলগুলো পাওয়ারলিফটিং স্ট্রেংথ সাইকেল (5x5, 5/3/1) থেকে নেওয়া এবং টেকসই পেশী বৃদ্ধির জন্য হাইপারট্রফির উপযোগী করে তৈরি করা হয়েছে।
📅 আপনার স্ট্রেংথ ট্রেনিং লগ
ইতিমধ্যেই কি স্বাধীনভাবে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন? আপনার ওয়ার্কআউট লগ হিসেবে এসপি ট্রেনিং (SP Training) ব্যবহার করুন: নিজের সেশন তৈরি করুন, সেগুলোকে নির্দিষ্ট দিনে বরাদ্দ করুন এবং ২৫০টিরও বেশি ব্যায়ামের সেট রেকর্ড করুন (ভিডিও, নির্দিষ্ট পেশী, অ্যানাটমি, সতর্কতা)।
⚙️ ফিচারসমূহ
- অ্যালার্ম মোড সহ রেস্ট টাইমার
- পরিসংখ্যান: সেট, ওজন, রেপস, টনেজ, বিশ্রামের সময়
- আপনার ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার
- ক্লাউড সিঙ্ক্রোনাইজেশন: আপনার ইতিহাস চিরতরে সংরক্ষিত থাকে
- বিনামূল্যে, বিজ্ঞাপন-মুক্ত এবং সীমাহীন। আরও বেশি ফিচারের জন্য প্রো সংস্করণ।
🏆 দ্য সুপারফিজিক ক্লাব
সেরা ব্যায়ামগুলোতে আপনার লেভেল উন্নত করুন: বেঞ্চ প্রেস, স্কোয়াট, পুল-আপস, ডিপস… ভিডিওতে আপনার লেভেলের অগ্রগতি শেয়ার করুন এবং আপনার বন্ধুদের চ্যালেঞ্জ করুন।
⭐ আমাদের ব্যবহারকারীরা যা বলছেন
- "এই বডিবিল্ডিং অ্যাপটি বৈপ্লবিক! আমাদের শুধু আমাদের সরঞ্জাম এবং উপলব্ধ সময়ের একটি তালিকা দিতে হয়, এবং অ্যাপটি আমাদের জন্য একটি তৈরি প্রোগ্রাম তৈরি করে দেয়। শুধু নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন! এটা অসাধারণ!!" — জন০৬৭৩০, অ্যাপ স্টোর রিভিউ, জানুয়ারি ২০২৫
- "চমৎকার ইউজার ইন্টারফেস, সব লেভেল এবং হোম জিমের জন্য উপযোগী আগে থেকে তৈরি প্রোগ্রাম।" — গুগল প্লে রিভিউ, সেপ্টেম্বর ২০২১
- "উন্নতির জন্য অপরিহার্য, সহজেই একজন কোচের বিকল্প হতে পারে। এই দামে এটি একটি দারুণ সুযোগ!" — লোইক ভিকেএনজি, অ্যাপ স্টোর রিভিউ, আগস্ট ২০২৫
আপনি কি পাওয়ারলিফটিং, ওয়েটলিফটিং, বা ক্রসফিট অনুশীলন করেন এবং আপনার কোনো বিশেষ প্রয়োজন আছে? অ্যাপের মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন; আমরা সেগুলো নিয়ে আলোচনা করতে পারলে খুশি হব।
SP Training ডাউনলোড করুন এবং আজই উন্নতি শুরু করুন।