Gewichten, sets en rust per sessie aangepast. Bewezen methode, zonder reclame.
Een krachtcoach die je gewichten, sets, herhalingen en rusttijden voor elke workout bepaalt. Gratis en zonder reclame: met SP Training boek je eindelijk echte vooruitgang in de sportschool.
Zit je vast? Weet je niet welk schema je moet volgen of hoeveel gewicht je de volgende keer moet pakken? SP Training vertelt je precies wat je moet doen, set na set, en legt uit waarom.
🎯 WAT SP TRAINING ANDERS MAAKT
- Een bewezen methode, geen algemeen algoritme: de progressiecycli van Rudy Coia, Franse krachtcoach en opleider met meer dan 15 jaar ervaring.
- Een schema dat zichzelf uitlegt: de lichaamsbouwanalyse kiest je oefeningen op basis van jouw bouw, en elke keuze wordt onderbouwd.
- Gemaakt voor echte beperkingen: pijn aan schouders, ellebogen of onderrug, beperkte uitrusting en de dagen waarop je echt kunt trainen.
🏋️ JOUW PERSOONLIJKE TRAININGSSCHEMA
Full body, upper/lower, push pull legs, split… Weet je niet wat bij je past? Heb je maar een uur per sessie, of alleen een bankje en dumbbells? Wil je een spiergroep extra aandacht geven?
Geef je uitrusting, tijd en doelen op en de app maakt een kant-en-klaar schema, voor de sportschool of thuis. Later pas je één onderdeel aan zonder opnieuw te beginnen.
📈 JOUW COACH, ELKE SESSIE
Voor elke oefening bepaalt de coach je sets, herhalingen, gewicht en rusttijd. Je geeft aan hoe zwaar elke set voelde (RPE, RIR) en hij past de volgende stap aan. Progressive overload, zonder zelf te rekenen.
De progressiecycli zijn afgeleid van krachtprogramma's uit het powerlifting (5x5, 5/3/1) en aangepast voor hypertrofie en spieropbouw.
📅 JOUW TRAININGSLOGBOEK
Train je al zelfstandig? Gebruik SP Training als trainingslogboek: maak je eigen workouts, plan ze op vaste dagen en log elke set uit meer dan 250 oefeningen met video's, doelspieren en veiligheidstips.
⚙️ FUNCTIES
- Rusttimer met alarmmodus
- Statistieken: sets, gewicht, herhalingen, totaal volume, rusttijd
- Trainingskalender
- Cloudsynchronisatie: je trainingsgeschiedenis blijft altijd bewaard
- Gratis, zonder reclame en zonder tijdslimiet. Upgrade naar PRO om verder te gaan.
🏆 DE SUPERPHYSIQUE CLUB
Stijg in level op de basisoefeningen: bankdrukken, squat, pull-ups, dips… Deel je level-ups als video en daag je vrienden uit.
Download SP Training en begin vandaag nog met echte vooruitgang.